gece uyumamak gelişmemde sorun yaratır mı?

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve KreeYatH tarafından 21 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. KreeYatH
    Offline

    KreeYatH Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ben sabah 5 akşam üstü 5 5:00 17:00 arası uyuyorum ve spor hocam gece uyumazsan gelişmemin olmiyacagini %80lik performans düşüklügü olcagını söyledi sizce düzeltmem şart mı ? doğru mu bu
     
  2. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    bilimsel olarak evet. uykunu duzene sokman gerek
     
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    sanırım işi gereği bu saatlerde uyuması gerekiyor. etkilenir ama bence %80 çok abartılı.
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Abartı değil öyle. büyüme hormonu gece salgılanır çünkü karanlık ortamda bu yüzen en geç gece 12 de uyunması gerek.( 12 bile geç )
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    büyüme hormonu gece salgılanır akşam 10-11 gibi uykumak gerek sabahta 6-7 gibi kalkıp kahvaltı yapmak gerek ancak iş yoğunluğu varsa en azından gündüz rahat bir uyku uyumak gereklidir gelelim %80lik bir düşüş olmaz o kadarda değil
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Biyolojik saatiniz kendinizi ayarlayacaktir, o saatlerde uyuyorsunuz diye gH salgilamamak gibi bir durum soz konusu degil.

    Yatacaginiz ortamin karanlik, havalandirilmis olmasina dikkat edin ve gunluk 8 saat uyumaya gayret gosterin.

    Ilk baslarda bir miktar etkilensenizde bu sisteme metabolizmaniz alistiginda adaptasyonu saglayacaktir.
     
    SERKİ bunu beğendi.
  7. oquzhan41
    Offline

    oquzhan41 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Günde 8 saat uyumak yeterlimi sizce?
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Su ana kadar okudugum genel anlamda makaleler ve tecrubeler gosteriyor ki kisinin kendi uyku yeterliligini tespit etmesi lazim: orn sahsen ben 8 saat 5 gun uyuduktan sonra 2 gun en az 12-14 saat uyumaliyim.


    Gece uykusu olmadigi sartlarda uzun donemde olsa da metabolizam buna ayak uyduruyor, bu durumda uyku sartlarinin saglanmasi gerekiyor( karanlik, havalandirilmis, sessiz vs)
     
  9. Mujahideen
    Offline

    Mujahideen Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    insanın biyolojik saati öyle üçbeş günde uyum sağlayamaz. sürekli gece çalışıyosan biraz şanslısın ama vardiyalı çalışıyosan vucut ritmin değişmez. uyuduğun oda gece gibi zifiri karanlık olması lazım yoksa gözlerdeki algılayıcılar gözün kapalı olsada gün ışığını algılayıp vucudu gündüz moduna sokuyor.
     
  10. phonix
    Offline

    phonix Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    siyaset iş spor klasık hayat aq işte
    Yer:
    istanbul çağlayan çaya beklerim püskevitde var
    Dayı biz öldük o zaman.İstanbulun hangi bir yerinde öyle bir karanlık var.Evin dibinde koca sokak lambası evi apaydın tutuyor.Kıyafetlerin içinde vücut zaten karanlıkta kalıyor.Işığın gözden etki ettiğinide ilk kez duydum..O zman uğraşmaya gerek yok biz bittik...
     
  11. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    kişiden kişiye göre değişir ancak 6 saat bana tam yetiyor ,pazar günleri 8-9 saat uyudugumda tüm gün uykulu oluyorum kararında uyudugumda dinç oluyorum bünyeyı alıştırmakla alakalı günde 10 saat uyuyup uykusunu alamayanlarda var sonucta :) kimisi 1 tabakla doyar kimisi 3
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : konu dışı

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş