Gainer yerine kendi karışımım

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve iron addict tarafından 1 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bu spora 10 ay önce başladım.
    Başlangıç:178 boy 53 kilo 25 cm ol
    Şuan:178 boy 64 kilo 33 cm kol
    3 kutu gainer kullandim ama gainerlar cok seker içeren urunler olduğu icin artık doğal karisim yapmayi planlıyorum. Bizim salonda 2 senede 58 kilodan 92 ye ulaşan bir abi var onun karisimi bu. Ve kendisi hic gainer kullanmamis.
    Spordan once ve sonra iki kez iciyor bu karışımı.
    5 tum yumurta
    500 ml tam yagli süt
    2 kaşık pekmez
    Toplam değer:29 gr yağ, 33 gr protein 53 gr karbonhidrat var icinde ve 619 kalori.
    Bunu kullanmayi düşünüyorum sizce mantıklı mi ve gainer in yerini tutar mi

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    muratsefa12 bunu beğendi.
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Gainer yerine daha bir sürü karışım yapılabilir.Gainerlar çöp kutusu gibi ürünler şeker,soya vs çok var.Tarif iyi gözüküyor ama eğer bu harbi karışımsa pek lezzetli değil gibi...:D
    Al sana yazdım bir tane;
    1 Muz
    250 ml veya 500ml süt
    50gr yulaf
    1 ölçek protein tozu
    hatta 2 kaşıkta bal at... İyi uçuşlar :D
     
  3. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet haklısın kardeşim dün o karışımı ictim ama midemi bozdum bugun hicbisey yiyemedim daha hafif bi karışim yapmayi düşünüyorum seninki daha iyi gibi. Bu arada yulaf ezmezini nasıl parcalayabilirim blender ile toz haline gelmiyor

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. muratsefa12
    Offline

    muratsefa12 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben kendime 100gr yulaf yoğurt lor peyniri ve 2 tam yumurtadan shake yapmak istiyorum sizce nasıl olur?yada nasıl yapmalıyım elimdeki kaynaklar bunlar.
     

Sayfayı Paylaş