gainer tarifi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve melikcan12 tarafından 7 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. melikcan12
    Offline

    melikcan12 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba spora yeni başladım.16 yaşındayım,boyum 1.75 kilom 60 evde yapılacak gainer tarifi istiyorum.Fakat çiğ yumurta tarifi var hepsinde bazıları hastalık yapar falan diyor arada kaldım.O yüzden süt,yulaf,muz,bal bunları karıştırıp spordan sonra içsem faydası olur mu acaba ?
     
  2. Stronger8
    Offline

    Stronger8 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2011
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Istanbul
    Gainer işi biraz sakat. Hem normal gainer gibi olmaz hem de şeker oranı yüksek olur. Protein kaynağı olarak yumurta kullanabilirsin. Fakat yumurtanın akını sıvı halde kullanman gerekli. Sıvı yumurtada A vitamini bulunur. A vitamini fazlası da karaciğeri yorar, saç döker. Yani Gainer yapmak sakıncalı. Ama beni bağlamaz illede isterim dersen tarifi şöyle. Bir rondo/miksere 5 yumurta beyazı, 1 sarısı atacaksın. 200-300ml süt koyacaksın. Yarım ortaboy muz dilimleyip hepsini çekeceksin. Bu karışım gainer kadar etkili olmasa bile kilo aldırır. Sabah aç karnına uyanır uyanmaz yada antrenmandan hemen sonra yapabilirsin. Yatmadan içersen aşırı gaz yapar. Ayrıca her gün muz yiyeceğin için kabız da olursun. İşin özeti gainer satın al ama evde yapma. Sıkıntılı :)
     
  3. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    protein tozun varsa 100 gr yulaf+1 tam muz+400ml süt+1 ölçek protein tozu blenderda çek iyice gainer olur fakat çiğ yumurta ile hiç deneme hasta falan olursun
     
    Bekci bunu beğendi.
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Ayynenn
     
  5. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    muzu koymana gerek yok katı yapar su gibi içilmez püre olur
     
  6. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    zaten milkshake kıvamında bişey olucak kardeşim
     

Sayfayı Paylaş