Gainer in yanında sizce hangisini kullanmalıyım?

Bu spora başlayalı yaklaşık 3 ay oldu.boyum 1,75 kilo 67.başladıgımda kilom 59 du. 1,5 kutu hardline progainer (4,5kg) bitirdim.vucut olculerime gelince

kollar:36cm(sıcak)
omuz:113cm
karın:80cm

diğer ölçüleri bilmiyorum.
benim sorum suan 1 kutu daha progainer aldım, hocam bana yanında sıvı aminoasit yada BCAA al diyor sizce hangisini almalıyım? başka bi öneriniz varsa da memnun olurum.sitede araştırdım biraz ama tam istediğimi bulamadım.

 

gainer yanında amino liquid de olur veya tabletde. kaliteli bir amino alırsan içerisinden gelen bcaa yeterli olacaktır. extradan bcaa alman bence erken ve gereksiz.

 

glutamin almanı tavsiye ederim...biraz glutamini araştırırsanız kullanmak için geç kaldığınızı anlıyacaksınız...glutamin insan metabolizmasında ve kas içinde %51 lik kısmı oluşturan en etkili amino asittir...ve gh etkisi en üst seviyede olan amino asitlerden biridir...allah sakatlık kaza bela vermesin...kolay gelsin...

 

glutamine de olur ama gainer yanında bence saf glutamine kullanması erken gibi geldi

 

peki amino yerine protein kullansam hangisi daha etkili olur?

 

ikisininde kullanım amaçları farklı. antreman öncesi ve hemen sonrası amino tercih edilirki çok hızlı kana karışır,daha uzun vadede sabah aç karnına ve geceleri whey,casein vs tercih edilirki kana karışması süre alır ve uzun süre vücudu beslesin diye.