Günlük Beslenme Önerileri..

Dostlarım merhaba,

İsmim Ahmet, 38 yaşındayım. Kalple ilgili yaşadığım bir rahatsızlıktan dolayı kılcal damar sorunu yüzünden vücudumun sol bölümü boyun kısmından ayak bileğine kadar çürümüş vaziyette.
3 aydır tedavi görüyorum ve tedavimle alakalı olarak kortizon takviyesi alıyorum. Tedavim rutin sürece girdiğinden dolayı uzun süre sonra tekrar spor yapmaya karar verdim. 1.75 boy 109 kiloyum. Vücudum şu an aşırı şişmiş durumda. Günde 8-9 saat oturarak çalıştığımdan vücudum hareketsiz kalıyor. 12 yıl aralıklarla boks yaptım. Şimdi tekrar kilo vermek amaçlı boks idmanlarına başlayacağım.

Sizden yardım istediğim konu ise vermiş olduğum bilgiler ışığında sabah kahvaltıdan öğle yemeğine,ara öğünlerden akşam yemeğine kadar basitleştirilmiş beslenme tavsiyeleriniz ne olur.?
Ek olarak gün içinde bolca şekersiz çay,kahve ve nescafe kullanıyorum. Bunları bugün bıraktım normal su içmeye karar verdim.
Basit bukunan ve kalorisi düşük beslenme önerileriniz ne olur.?
İlginize teşekkür ederim.