Günlüğüm doğrumu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Filip tarafından 17 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Filip
    Offline

    Filip Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    BESLENME
    Kalkış: 2 kaşık bal 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
    Sabah:Sebze meyve Peynir 2 tam haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek
    Öğle: konserve ton balığı +1 dilim kepek ekmek
    Eve geldiğimde: Peynir Ton balığı 1 adet yumurta ve meyveler
    Antrenman
    Sonra peynir meyve suyu
    Akşam yemeği: Omlet+kepek ekmeği
    Uyumadan once:50 60 gr beyaz peynir
    Antrenman:
    Kardiyo egzersizi olarak yüzme ve koşu(yürüyüş şansım var)
    3 gün kardiyo 2 gün antrenman yapmayı düşünüyorum
    Yaşım 15 yaş boyum 1.86cm kilom 65
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
    bu sayfadaki programı uygulamak istiyorum sizce yaşıma uygunmu belirttiğim beslenmeyle birlikte
    3 gün kardiyo 2 gün ağırlık olarak yapmak istiyorum sizin düşünceniz nedir.


    3 gün kardiyo yapıcam sonra ornek olarak 1 gün goğus 2. gün omuz sonra tekrar kardiyo gibi yapmaya planlıyorum dogrumudur simdiden yorumlarınız için teşekkür ederim
     
  2. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    2 gün ağırlık çok az 3 günden başla kardiyo ile ağırlığı bir gün beraber yap kardiyoyu önce yap çünkü vücudu çalıştıramazsın 2 günde spor salonlarında da kayıtlar en az 3 gündür genelde
     
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    tüm bölgelerini çalıştır göğüs ve omuzla olmaz sen kültür fizik tipi çalış kendini fazla zorlama ve günde iki tane konserve ton balığı tüketme nadiren tüket haftada 1 felan onun yerine çok az yağ ile kızarmış tavuk göğsü ye (yaşının nedeniyle biraz yağ koyabilirsin şimdiden yağı indirip diyetelere başlama gelişimini olumsuz etkiler)
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş