Gücün yetersiz gelmesi

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Freaks tarafından 15 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Freaks
    Offline

    Freaks Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta oldu. Fakat gücüm bana yetersiz geliyor. Göğüsü ancak 15 kilo ile basabiliyorum. Vs. gibi. Bu zamanla artar mı? Şuan için bana faydasız geliyor yanımda milleti 40 kg ile çalışırken görünce..Yaş: 20 Boy: 1.80 :confused:
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bench Press diyorsun herhalde , o çalışa çalışa zamanla artar.Gücün yetersiz felan değil , sadece başlangıçta kimse gelip 200kg kaldırarak başlamıyor , salonda ağır basan sağlam hacimli kişiler varsa görürüsün 200kg.
     
  3. Freaks
    Offline

    Freaks Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    2 ayda toparlar mıyım hocam çünkü bırakmaya niyetim yok gittiği yere kadar yapıcam?
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yani şöyle söylim başlangıç ilk 6 ay bu sporda alabileceğin en iyi hacimi alırsın zaten , en büyük artışlar bu başta olur.
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    vg sporunda ilk amaç hacim almak,güçlenmek,gelişmek değildir hareketlerin yapılışını öğrenmektir senin durumun normal bende 2.haftada boş barla bench press yapardım merak etme iyi beslenip iyi uyursan ve moralini yüksek tutarsan yavaş yavaş güçlenirsin birde vg sporunda çok ağır kaldırmak değil hareketleri nizami yapmak önemlidir.
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Çok doğru söylemiş hareketleri nizami yapabilmek başlangıçta en önemli işin olmalı.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tabi ki artar o 15 kilo. Çok ye, çok uyu, her gidişinde bir öncekinden ya daha ağır kaldır ya da tekrar sayısını arttır. Şu anda işin en zevkli kısmını yaşıyorsun çünkü ilk zamanlar sürekli daha ağır kaldırabilirsin.

    Ama 2 ayda çok gözle görülür sonuç bekleme. Hedefini 1 yıl sonrası için koy mesela. Bu iş birkaç aylık iş değil.
     
  8. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Hocam bende sizin gibiydim bundan 1.92 boy var 100 kg yım ama bench press'e 20 basıyodum.Utanıp sıkılıyordum hocaya sordum.Utanıp sıkılmana gerek yok zamanla artar.Sen hareketini düzgün yap gelirisi gelir dedi ciddende öyle oldu.Şuan 5.ayın içindeyim bench press'e 45-50 kg basıyorum.Uzun lafın kısası ilk başta vucüd alışır,sonra o kendi belli eder kilo artırmak istediğini iyi günler saygılarımla
     
  9. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    her şeyi yanlış yapsan bile düzenli idmana gidince o ağırlık 2 katına çıkacak zaten o kesin
    daha sonrasında asıl maraton başlayacak
     
  10. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Arkadaşların da dediği gibi ilk aylarda hızlı bir gelişim gösterirsin. Vücut yapına göre azami kuvvetine yaklaştıkça da gelişme yavaşlar. Ama en kötü ihtimalle başlangıc kilonun 3 katına çıkarsın bir senede.
     
  11. Freaks
    Offline

    Freaks Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar çok iyi moral verdiniz çok teşekkürler hepinize. 1 sene yapmayı planlıyorum inş. sonuç alırım.
     
  12. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ne 1 senesi sen 3 ay daha yap aşık olcan ben oldum.Bu spor bambaska ya.
     
  13. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    spora ilk basladigimda 1;85 boy 72 kilo ile bench de 20 kg ile zorlaniyordum benden ufak tefekler bile daha fazla basiyor diye uzulurdum ama bunun idmanli olmakla cok alakasi var

    en formda oldugum donemde 95 kg iken 120 -130 kilolara ciktigim oluyordu bu dert edilecek birsey deil
     

Sayfayı Paylaş