Güç Sorunu

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve TTTT tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar benim sıkıntım güçsüzlük ya valla bu aralar çok canımı sıkmaya basladı şu son 2 3 aydır bulkdaydm ölçülerim bu ara baya iyi yani 130 omuz 39 kol 60 bacak 84 bel 108 gögüs var yani görseniz bu çocuk baya güçlü dersiniz fakat bilek güreşinde 30 cm kollu çocuğa yeniliyorum veya antremanda bench press 55 60 kiloda canım cıkarken 32 33 cm kollu cocuk gelip 65 70 kg rahat basabiliyor vallahi artık moralim bozuluyor evet vücut var ama güç yok bu sıkıntıyı nasıl çözebilirim yardımcı olabilirmisiniz ?
     
  2. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı durum mevcut, up
     
  3. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    evet bircok kiside boyle bir durum var. kendimizde de hissediyoruz kimi zaman. bende sebebini merak edenlerdenim..

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. oguzhan01
    Offline

    oguzhan01 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni durum bende de var . Up

    GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    muhtemelen kas yapisiyla alakali bir durum. daha ayrintili bilgi paylasimi yararli olacaktir. en azindan akildaki soru isaretleri ve yanlis yapilan birseyler varsa duzeltme yoluna gidilir.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir çok etken var ama en güçlü basan genetik. Kemik yapısı ve hormonal yapı. Antrenman sistemi ve dinlenme, beslenme diğer seçenekler.
     
    discovery bunu beğendi.
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    @Aranel in dediklerine tamamen katiliyorum,
    Antreman sisteminizi bir süreligine degistirerek bu sorunu bir nebzede olsa asabilirsiniz,bir iki ay kadar kas gelistirmekten cok kompount temel hareketlerden olusan güc artirimina dayali bir antreman uygulamanizi öneririm.
    Misal
    1.gün
    Squat,Benc press,Barbell row,omuz press
    2.gün dinlenme
    3.gün
    Barfix,leg press,military press,Barbell curl
    4.gün dinlenme
    5.gün 1.günün ayni
    ....................
    ..........
    Böyle bir programi 2 ay kadar uygulayin hedef kas gelisiminden cok agirliklari artirmak olsun her harekette kaldirdiginiz agirliklari not edin ve birdahaki antremanda daha fazlasini deneyin bir süre sonra gelismelere sizde inanamicaksiniz.
     
    discovery bunu beğendi.
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  9. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bilek güreşinin güçle alakası yok daha doğrusu bir insanı bilek güreşinde güçlü diye güçlü olarak tanımlayamazsın tüm vücudu güçlü bi adamı güçlü olarak tanımlayabilirsin.güçlenmek istiyorsan da formunu düzeltmelisin ilk setlerde pestil olmamalısın 5-6 tekrarın altına çoğu zaman düşmemelisin iyi dinlenmelisin ve youtube'da youtube celebtrity denilen milyon tane fitnes powerlifting vücut geliştirme kanalı var onları izlemelisin
     
  10. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    Uykusuzluk yorgun idman yapma yetersiz beslenme tarzi seyler de olabilir


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri tavsiye ederim bende çok işe yarıyo
     
  12. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kas direnci genetik olabilir patlayıcı kuvvet antremanı araştır ve onu dene powerlifter falan gibi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş