Göz egzersizleri

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve turkesh tarafından 1 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. turkesh
    Offline

    turkesh Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Göz konusunun da ciddi bölüm olduğunu düşündüm. Göz kaslarımda doktorun dediğine göre yavaşlama nasıl desem arnoldiun 61 yaşındaki kası gibi:) bir durum var. Göz egzersizleri için profesyönel bi bilgi olanlardan yardım istiyorum.
     
  2. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    kafani sokacak kadar buyuk bir tasa temiz su doldur
    kafani sok ve suyun icinde gozlerini gezdir surekli oynat
    bu yapilan bir egzersizdir.. ins iyilesirsin
     
  3. qazwsx100
    Offline

    qazwsx100 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım hızlı okuma teknikleri ile yakından ilgilenen biri olarak sana tavsiyem,CD DATA HIZLI OKUMA PROGRAMI...
    içinde çok hoş göz egzersizleri var :)
     
  4. Optimus_Prime
    Offline

    Optimus_Prime Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    Ankara
    Egzersizlere öncelikle kendinizi rahatlatarak başlayın. En iyi yöntem rahat bir pozisyonda oturmak ya da ayakta durmak, sonra gevşeyerek en az beş kez derin nefes almaktır. Bunları yaptıktan sonra omuzlarınızı öne ve arkaya çevirip boynunuzu germelisiniz. Aşağıdaki programı iki hafta süresince günde üç kere tekrarlarsanız farkı hissedersiniz.

    1. Bakışlarınızı uzaktan yakına doğru hareket ettirin:
    Görebileceğiniz en uzak noktaya bakın (bir ağacın tepesi olabilir), sonra parmaqğınızı 20-30 cm mesafede gözlerinizin önünde tutun. Önce ağaca, sonra parmağınıza, sonra tekrar ağaca bakın. Bunu beş kez tekrarlayın. Ardından ellerinizle gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi açık tutarak avuçlarınızın içindeki karanlığa beş saniye kadar bakın. Karanlığa bakmak gözlerinizi dinlendirecektir.

    2. Gözlerinizi sola yukarıya, sağa aşağıya doğru hareket ettirin.
    Başınızı sabit turtarak gözlerinizi mümkün olduğu kadar sola ve yukarıya, sonra mümkün olduğu kadar sağa ve aşağıya doğru oynatın. Bu hareketi beş kez tekrarlayın ve yeniden beş saniye süreyle ellerinizle oluşturduğunuz karanlığa bakın. Egzersizi tekrarlayın, ancak bu
    kez gözlerinizi yukarıya bakarken sağa, aşağıya bakarken sola doğru hareket ettirin. Egzersizin sonunda, karanlıkta gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın.

    3. Görüş açınızın içine ve dışına bakın

    Parmağınızı yüzünüzün önünde tutun ve parmak ucunuzda küçük bir noktaya bakın. Gözünüzün odaklandığı noktayı kaybedene kadar, parmağınızı yavaş yavaş gözlerinize yaklaştırın. Sonra bir parmağınızdaki noktaya, bir dışarıya bakarak, odak noktanızı değiştirin. Bunu beş kez
    tekrarladıktan sonra avucunuzla oluşturduğunuz karanlığa bakarak gözlerinizi dinlendirin.

    4. Yüzünüzü güneşe doğrultarak gözlerinizi kapatın.
    Gözleriniz kapalı olduğu halde yüzünüzü güneşe çevirin. Beş saniye kadar, gözleriniz kapalı güneşe bakın. Daha sonra yüzünüzü döndürün ve beş saniye yine avuçlarınızla gözlerinizi kapatın. Bu egzersizi de beş kez yineleyin.
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Basligi yanlis yere acmissiniz, lütfen biraz dikkat edelim.

    Tasindi.
     

Sayfayı Paylaş