Görüş ve Önerilerinizi bekliyorum.

Yaşım 22. bir kaç yıl önce 4 ay salona gittim, şimdi evde çalışıyorum. 5,7 ve 10 kiloluk ikişer dumbell'ım ve barfiks düzeneğim var. Aslında kaslarımı yeterli buluyorum ancak görüldüğü üzere yağ eritmem gerekiyor. İkinci problemimse, kaslarımı sıktığımda gayet güzel görünüyorlar fakat gene görüldüğü üzere sıkmadığımda hımbıl duruyorlar.

Bu konular hakkında neler yapmalıyım? Görüş ve önerilerinizi bekliyorum.

fotoğraflar:

http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2375.jpg
http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2383.jpg
http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2385.jpg
http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2393.jpg

 

yalnız yağ yakımı için diyet ve kardiyo yapmalısın. ayrıca forumda evde çalışma programı mevcut onada bir göz atmanı tavsiye ederim.

 

Evde kardiyo yapmam zor görünüyor...?

 

dışardaki sokakların hepsi senin istediğin yerde kardiyo yapabilirsin

 

Kardeş bence vücudun kaslı değil güzel görünüyo deişsin ama güzelde gelmedi bana, sadece kolların sıkıncaa biraz şekilli duruyoru.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Bu programı uygula, her idmandan sonrada üzüm suyu iç. Sana yeter 2-3 ayda dediğin gibi biraz şekilli durursun.

 

idmandan sonra yediklerimi yorumlar mısınız peki?

sucuklu yumurta (2 yumurta, 3 kalın dilim sucuk)
5 zeytin
2 kibrit kutusu keçi peyniri
2/3 kase yoğurt
domates, salatalık, biber
bir diş sarımsak, bir arpacık soğan
bir dilim kepek ekmeği

 

Idman sonrası sucuklu yumurta yiyene ilk defa rastladım. Senin beslenme bolumunu bastan asagı okuman gerekiyor.

Kolay gelsin.

 

amcacım öncelikle o belini biraz incelt fazla kalın ayrıca kilolusun sen elindeki unlu zımbırtıyı bırak ve güzelce sağlam bi diyete başla.