1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Görüş ve Önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hmmspeki tarafından 6 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hmmspeki
    Offline

    hmmspeki Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Erzincan
    Yaşım 22. bir kaç yıl önce 4 ay salona gittim, şimdi evde çalışıyorum. 5,7 ve 10 kiloluk ikişer dumbell'ım ve barfiks düzeneğim var. Aslında kaslarımı yeterli buluyorum ancak görüldüğü üzere yağ eritmem gerekiyor. İkinci problemimse, kaslarımı sıktığımda gayet güzel görünüyorlar fakat gene görüldüğü üzere sıkmadığımda hımbıl duruyorlar.

    Bu konular hakkında neler yapmalıyım? Görüş ve önerilerinizi bekliyorum.

    fotoğraflar:

    http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2375.jpg
    http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2383.jpg
    http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2385.jpg
    http://i1007.hizliresim.com/2010/7/6/2393.jpg
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yalnız yağ yakımı için diyet ve kardiyo yapmalısın. ayrıca forumda evde çalışma programı mevcut onada bir göz atmanı tavsiye ederim.
     
    hmmspeki bunu beğendi.
  3. hmmspeki
    Offline

    hmmspeki Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Erzincan
    Evde kardiyo yapmam zor görünüyor...?
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    dışardaki sokakların hepsi senin istediğin yerde kardiyo yapabilirsin
     
  5. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hmmspeki bunu beğendi.
  6. hmmspeki
    Offline

    hmmspeki Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Erzincan
    idmandan sonra yediklerimi yorumlar mısınız peki?

    sucuklu yumurta (2 yumurta, 3 kalın dilim sucuk)
    5 zeytin
    2 kibrit kutusu keçi peyniri
    2/3 kase yoğurt
    domates, salatalık, biber
    bir diş sarımsak, bir arpacık soğan
    bir dilim kepek ekmeği
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Idman sonrası sucuklu yumurta yiyene ilk defa rastladım. Senin beslenme bolumunu bastan asagı okuman gerekiyor.

    Kolay gelsin.
     
  8. sooprano
    Offline

    sooprano Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    amcacım öncelikle o belini biraz incelt fazla kalın ayrıca kilolusun sen elindeki unlu zımbırtıyı bırak ve güzelce sağlam bi diyete başla.
     

Sayfayı Paylaş