gögüs antremani;dumbell ve bar ayni gün mü ayri mi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sessizCiglik tarafından 22 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar,

    ben advanced sayilirim. 90 kilodayim ve iyi besleniyorum. enerjim yerinde fakat bazen antremanlari mi abartiyorum gibi geliyor, cikarabilmeme ragmen.
    mesela gögüs calismasini,
    3 bar 3 dumbell - bench press
    3 bar 3 dumbell- incline bench press
    3 bar 3 dumbell- decline bench
    3 cable crossover
    3 dumbell fly
    3 pullover

    olarak yapiyorum. size bu abartili midir? antreman gün sayimi arttirip 1 gün dumbell 1 gün bar olamk üzere ikiye ayirmak mi daha iyi olur? normalde creatine ile cok iyi cikartiyorum bu antremani üstüne de bicep calisiyorum 6 setten. ne dersiniz?
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız


    SessizCiglik, afedersin ama ileri seviyeyim deyip bunları soruyorsan afedersin ama bu konu en temel bilgilerden sayılır. Ayrıca antremanın tam bir overtraining işi. Tabii sağlam bir kürle bu antreman olur ama bu bilgiylede o kür olmaz.


    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş