Göbek-göğüs sorunu (fotolu)yardım lütfen :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve M3rt31 tarafından 5 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. M3rt31
    Offline

    M3rt31 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar öncelikle merhaba.

    benim sorunum başlıkta da belirttiğim gibi göğüs ve göbeğimin fazla olması.şimdi diyeceksiniz ki herkes de var göbek.olabilir ama sorun şu ki spor salonuna gidiyor olmama rağmen bu sıkıntım var.salondaki hocalar kardiyo yapmama gerek görmediler sadece mekik tarzı karın hareketleri ile sorunun hallolunacağını belirttiler.ama 2-2.5 aydır spora devam ettiğim halde sıkıntım sürüyor.

    neyse yaş boy ve kilomu verip fotoları koyup cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler şimdiden.

    yaş:20 kilo:75 boy:1.78
    [​IMG]

    [​IMG][​IMG]
     
  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam sizin salondaki hocalari bilmem ama kesinlikle cardio yapmalisiniz yag oraniniz yuksek duruyor. Gobekteki yagin gitmesi icin yaklasik 20000 crunch yapmak falan gerekiyor yani cardiosuz antrenmansiz onlar gitmez.
     
  3. M3rt31
    Offline

    M3rt31 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen hocam boyuma göre kilomun normal olduğunu düşünüyorum ki herkeste öyle diyor.kardiyo yanında herhangi bir tavsiyeniz var mıdır ?
     
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya ben hoca değilim sadece bu işin içindeyim bir senedir öncelikle onu belirteyim:) abi sana tavsıyem yavaştan ağırlıklara da başlasan ama açıkçası salonundaki hocalara pek güvenemedim. Forumda çok güzel başlangıç fullbody ant. sistemleri var uygulayabilirsin. Cardio'dan 20-30 dk önce yeşil çay içmeni ve gün içerisinde az karbonhidrat bol protein ve sağlıklı yağlardan kullanmanı tavsiye ederim :)
    başarılar:) bol su içmeyi de unutma :)
     
  5. M3rt31
    Offline

    M3rt31 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiyelerin için teşekkürler dostum :)
     
    tarantino16 bunu beğendi.
  6. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    abi rica ederim :) bir günlük açsan motivasyon ve takip açısından güzel olur senin için :)
     
  7. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Bro cardio+agırlık calısması yapmanı tavsiye ederim hatta agırlık calısmasına onem vermelisin yag yakımı cardio aksine agırlık calısmasında daha fazla olur kas insa edilir daha fazla kalori yakılır agırlık calısması calısmadan sonra hııt cardio bi 20-25 dklık bence ideal olur senin icin karbonhidratıda biraz azaltmak şekeri tabi kesmek yararına olur saygılar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    M3rt31 ve tarantino16 bunu beğendi.
  8. M3rt31
    Offline

    M3rt31 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim tavsiyelerin için
     
    amatörbodyci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş