1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Göğüsler için yardım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve murryy tarafından 6 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. murryy
    Offline

    murryy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Merhaba,
    Yaklaşık 1-2 yıldır zaman buldukça spor yapmaya çalışıyorum fazla zorlamadan.
    Omuzlarımı biraz yana doğru geliştirmek isterken göğüsler fazla ortaya çıktı, alt yada üst göğüs çalışmamama rağmen yaptığım her omuz hareketinde (side lateral rise, arnold dumbell press vs ) göğüslerin çalıştığını ve küçülmediğini hissediyorum.

    Sizce göğüsleri çalıştırmadan omuz geliştirmek için yapabileceğim hareketler nelerdir?

    Bu arada boy 1,75, kilo 74, yağ oranım %11

    Şimdiden herkese teşekkürler, önerilerinizi bekliyorum..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    söylediğin hareketlerin hiç biri göğsü çalıştırmıyor bir kere o yüzden sorunun biraz psikolojik olabilir :D demin saydığın hareketlere ek olarak upright rowing yapabilirsin dumbbella, bent over lateral raise yapılabilir. esasen front raise yaparsan üst göğüs etkilenir. belki de dumbbell press yaparken sehpa eğiktir ya da ayakta yapıyorsan tam omuz hizasından itmiyorsundur?
     
    murryy bunu beğendi.
  3. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    R10 arkadaşıma katılıyorum. Yaptığın hareketler göğüsü çalıştırmıyor ve hareketleri doğru yapmıyor olabilirsin. Ayrıca bence göğüsler gayet iyi duruyor.
     
    murryy bunu beğendi.
  4. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm

    Merhabalar
    Buradaki videoda deltoid izolasyonu hakkinda bazi hareketler gosterilmis, ben bazilarini omuz antremanimda kullaniyorum bende gayet iyi sonuclar veriyor, ve gogus kismina herhangi bir etkisinide gormedim, isterseniz bir inceleyin videoyu!!

    Kolay gelsin.
     
    murryy bunu beğendi.
  5. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    sadece omuz calısıp sekilsiz bi vücut yapmak yerine,doğru hareketlerle göğüs calısıp göğüslerını sekıllendırmeyı deneyebılırsın.
     
    murryy bunu beğendi.
  6. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    jinekomasti varken göğüs çalışmıssın gibi
     
    murryy bunu beğendi.
  7. murryy
    Offline

    murryy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için çok teşekkürler, omuz hareketleri konusunu inceleyeceğim, aslında göğüs çalışarak şekle sokmakta istiyorum ama daha fazla kas yapıp büyüme riskini almak istemiyorum, kilo alırsam eğer o bölgede yağlanma seziyorum, sizce hareketle falan küçülterek şekle sokmak mümkünmü?

    @lordmarvel spora başlamadan önce müthiş zayıftım göğsüm bile yoktu sanırım kas yapıp üstüne bi miktar kilo almayla oluşan bi durum, belirttiğin hastalık yoktur umarım :(
     

Sayfayı Paylaş