Göğüs????

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ugury tarafından 20 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ugury
    Offline

    ugury Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar öğrenmek istediğim şey göğüs programı uygularken hangi sıraya göre nekadar calışılmalı?örneğin benim göğüs programım suan;
    bench press 12-10-8-6
    yana açış 3*10
    inchline press 12-10-8-6
    dumbell press 3*10
    peki göğüsün alt kısmını iç kısmını nasıl çalıştıracağım hepsini bir anda yapmak olmaz.nekadarda bir program yenilemeliyim göğüslerimin iç kısımları boş ve alt tarafı kesik değil fakat yan taraflar iyice doldu birazda üst kısmı geliştirmem lazım.özetle sormak istediğim nezmn göğüsün hangi bölgesini çalışmalı ve ne kadar zamnda programı değiştirmeliyim??şimdiden teşekkürler
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    forumu oku!!!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş