Göğüs ve biceps yapmak için

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve soner61 tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. soner61
    Offline

    soner61 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Göğüs ve biceps yapmak için sadece dambıll yetermi evde 2 tane 10kg lık dambılım var göğüs ve biceps kol kaslarımı geliştirmek istiyorum el yayı ile biraz geliştirdim.Dambılla devam edilirmi birde göğüs ve kol kasları ne zmaan süreçle şekil alır.Son olarak dambılla karın kası geliştirilebilirmi yardımlarınız bekliyorum.
     
  2. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de merak ediyorum takip
     
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    belli bir süre sonra yetmez.

    göğüs için dumbell fly yapabilirsin. ama dumbell press zor. tekrar sayısını artırırsan belki...ben ameliyat sonrası aynen bu kilolarla çalışırken 5*20 yapıyordum ama yetmiyordu gene de...

    biceps için dirseği sabitleyip oturduğun yerden yapılan hareket en iyisi, adını hatırlayamadım. o seni götürebilir bir süre.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş