Göğüs sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve suleyman1992 tarafından 20 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. suleyman1992
    Offline

    suleyman1992 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, sayın forum üyeleri; formu takip ediyorum yaklaşık 1 buçuk senedir.. 8 aydırda spor yapıyorum. Malesef hocamız epey ilgisiz, o yüzden programları hep kendim yazıyorum, ve çok büyük hatalar yaptığımın farkına vardım.. Çok set girmek gibi.. Örneğin bicepse 14-15 set tricepse 15-17 set girmek gibi.. Buna rağmen overtraning olmadım, güzel sonuçlar elde ettim. Ama son 1 buçuk aydır artık boşa kürek salladığımın da farkına vardım.. Özellikle göğüslerim fazlası ile zayıf,
    Full press hareketleri ile gittim, aralara 1-2 fly sıkıştırdım.. 20 sete yakın göğüs giriyordum.. Yeni bir program yazdım pazartesi : göğüs biceps gününe özel bir program.. Değerlendirebilir misiniz acaba?

    Bench press: 12-10-8-8
    İncline press: 12-10-8-8
    İncline Fly : 10-10-10
    Makina Bench: 10-10-10
    PullOwer : 10-10-10

    preacher curl : 12-10-8 / Ağırlık arttırarak
    Barbell curl Z bar ile dıştan tutuş 12-10/8 / ağırlık arttırarak
    Hummer curl= 12-10-10

    Göğüslerimde hacim eksiği bariz şekilde belli, ben size yinede fotoğraflarımı atacağım, yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..

    http://s1305.hizliresim.com/19/n/n9117.jpg
    http://o1305.hizliresim.com/19/n/n918x.jpg
    http://s1305.hizliresim.com/19/n/n91bb.jpg
    http://p1305.hizliresim.com/19/n/n91cp.jpg
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/konu-disi/resimli-gogus-sorunu-71136.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş