Göğüs Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve harunSAHINNNN tarafından 2 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. harunSAHINNNN
    Offline

    harunSAHINNNN Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2016
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 yıldır spor yapmaktayım 55 kg idim 85 kg oldum kollarım 40 omuzlarım 129 cm goguslerım 113 falandır herhalde ölçü almaya korkuyorum hiç bir şekilde gelişmiyor kaldılar öyle üst göğüsümün dolduğunu bilmiyorum ve göğüslerim yumuşak sıkınca sert sadece sorunuma çözüm getirebilecek arkadaşlara çok teşekkür ederim

    Ant prog
    İncline bench press 4x8
    İncline dumbell press 4x8
    Bench press 4x8
    Decline dumbel press 4x8
    Cable cross 3 max
    girebildiğim son ağırlıklarla giriyorum göğüs antremanına.

    Bana önerebileceğiniz göğüs programınız var mıdır ?
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    harunSAHINNNN bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş