göğüs problemi

herkese iyigünler.bundan 2 yıl önce 102 kg dım ve 47 cm kollara sahiptim.(boy 1,83)iyi bir hacmim vardı iyi bir görüntüm vardı.sonra bunlar kayboldu yani çalışmalar bitti benim için.şu ana kadar da kendimi toparlayamadım.antremanlar için.ama 1 aydır tekrar başladım ufak ufak ısınmalara.asıl sorunum şu göğüslerim daha önce iyice geniş ve hacimli idi ama şu anda tabiki küçüldü ve meme uçlarında sivrelme,toplanma oldu.dar tişörtler beni rahatsız ediyor giydiğimde.artık kilom 85 ve bunu koruyup fit bir vucut da kalmak istiyorum.bu göğüslerde ki problemi mi nasıl en etkili ve hızlı bi biçimde halledebilirim.

 

cardio ve diet uzerine forumda arama yapin!