Göğüs kaslarındaki dengesizlik- 1,5 aylık süreçteki değişim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mburakgunduz tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mburakgunduz
    Offline

    mburakgunduz Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    http://f1203.hizliresim.com/v/h/3jpj6.jpg

    http://f1203.hizliresim.com/v/h/3jpkn.jpg

    linklerdeki resimler son halim. Sormak istediğim şu ben haftada 3-4 kez falan gidiyorum her gün farklı bölgeleri çalışıyorum.

    Göğüs ve bicepsi aynı gün çalışıyorum. Göğüs programım şöyle;

    Butterfly 3 set - 12,10,8
    Bench Press 4 set -8,8,6,6
    Bench Üst Sehpa 4 set -8,8,6,6
    Alt göğüs Sehpa 4 set -8,8,6,6
    Pullover 3 set-10,10,10
    Dumbbell yana açış 3set-8,8,8
    Cable Cross 3set-12,10,8
    Dips 3set-7,7,7

    Benim sağ göğsüm resimlerde çok belli olmasa da bariz olarak büyük. Karşıdan bakılınca anlaşılmıyor fakat tişört giyince dolgunluk farkı belli oluyor. Üstten bakınca da sağ daha önde daha çok kas var. Bu programı iki kez uyguladım ve sol göğsümün ağrısı daha uzun sürdü aşırı çalışmaya bağlı kasın azalması olarak yorumladım. Çünkü sol zayıf diye hareketleri yaparken sola daha çok yükleniyorum ama çok hareket varmış gibime geldi siz ne düşünüyonuz ve dengelemem için ne önerirsiniz? Ben diyorum ki programı hafifletip mesela Dumbell press+üst sehpada dambell press+üst sehpada dambell yana açış+cable cross+dips bu şekilde haftada iki gün çalışsam farkı kapatabilir miyim? Çünkü motivasyonumu aşırı derecede etkiliyor. Önerinilerinizi bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bench press i dambılla yaparsan bir süre sonra iki bölgede olabildiğince eşitlenir ama bu kadar kafaya takma bu insanın doğasında var pro vücut geliştiricilerde dahi bu dengesizlik az da olsa mevcut.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş