göğüs hareketlerini iyi yapamıyorum acil yardım

arkadaşlar ben ister bar olsun ister dumbell olsun bench basamıyorum diğer tüm göğüs hareketlerindede aynı ön arka kol kısmı acıyor ve bileğim acıyor ama göğüste hiç bir ağrı acı kasılma yok çalışırken büyük gösteriyor göğüs ama hiç ağrı acı yok bu koldaki acının sebebi nedir göğüs kısmı pek gelişmiş değil ama kol daha iyi orantısız yani bu eklemlerden mi kaynaklanıyor yoksa başka bişey mi ?

 

ne kadar süredir ağırlık çalışıyorsun? ilk 1 ay civarı olması normal.. sonradan alışırsın..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:21 ----------

"acil" "yardım" diye konu açarsan çöpe gider ama haberin olsun bundan sonra

 

1.5 senedir yapıyorum 2 ay ara vermiştim 2.haftam şuan salon kapandığı için ara vermek zorunda kaldım bide bu 1.5 sene içersinde yaptığımdada oluyordu bu arada konu başlığına yanlışlıkla acil yardım yazmışım inş.kapanmaz silmeyi unuttum

 

bende ara verince oluyordu aynı şekil ağrı.. ama ikinci antremana kalmıyordu.. bilemiyorum sorununu.. ama rahatsız edici bir durum..

 

başta yazdım tam konuyu gönderdim sonradan geldi aklıma başlığı değiştirirler umarım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:39 ----------

evet böyle olunca antrenmana odaklanamıyorum eklemlerden olabilirmi sizce ? omega 3 filan öneriyolardı ama göğüste acı olsa devam edicem ama yok ancak şöyle acı oluyor hafif ağırlık kendimi fazla zorlamadan 15 tekrar ama biraz zorlanıyorum az zorlasam 21-22 giderim ağırlık artır diceksiniz ama 2 tarafa 2.5 2.5 kg taktım gene aynısı 15 civarı basıyorum bana max 6-8 basıcam ağırlık lazım ağırlığı azar azar artırorum basıyorum ama kol kısmında acı oluyor fazla zorlamadan bırakıyorum 1-2 set fazla zorladım kol daha fena oluyor bıraktım gene

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konunun kilitlenme sebepleri;

- Konu başlığınız acil,yardım gibi terimleri içermektedir. Forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız