Göğüs, Göbek ve Yan yağlar eritme..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gorkemkilic tarafından 22 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Selamlar.. Forumu işten fırsat buldukça takip etmeye çalışıyorum. Ben 1,75 boyunda 82,5 kiloyum. Zamanında 86-88'e kadar çıkmıştım. Sonra kendimce uyguladığım diyetlerle zayıfladım.. Sonra dukan ile 74 e kadar düştüm fakat sarkmalar vardı. Dukanı tamamen uygulamadan bıraktım ve hızla yine kilo aldım.

    Şuan kol-bacak ve yüzüme bakıldığında zayıf görünüyorum fakat göbek-göğüs-yan yağlarda aşırı kilo var. orantısız duruyorum. Evimde koşu bandı, 5x2 ve 10x2 dumbell'larım var. 4 gündür 30-35 dk arası akşamları işten geldiğimde 6.5 hız ile yakşaık 3,50 km ritmli yürüyüş yapıyorum. Ve yavaş yavaşta rejim yapmaya başladım. Bu şekilde haftada 4-5 gün yürüyüş ve diet ile birlikte hızlı sonuç alırmıyım?
    Tavsiyeleriniz var mı yağ yakımımla ilgili özellikle gögüs ve yan yağlar... Yürüyüşten sonra yapmam gereken hareket veya rejimde ağırlık vermem gereken şeyler nelerdir.. Teşekkürler.
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    tereyağını tavaya koyarsan altının sağı ve solu erimez hepsinden az az erir o yüzden amacın yağ yakmak olursa hepsinden gidecektir.

    dukan biri karbonhidratsız diyet yaptığın için olan kasların gitmiştir bu yüzden vücudun sümük gibi kalmıştır.


    senin seivnyede birisi
    günde 1 kardiyo 1 body idmanı yapıyorsan
    günlük kgx2gr karb kgx2gr protein kgx0,8gramlık bir diyet uygulamalısın.

    akşam 8den sonra kesinlikle karbonhidrat 0.

    sabah kardiyo imkanı yoksa karbonhidrat 1-1,5 arasına çekilmelidir.

    supplement olarak

    3-6.ay arası sadece l-carnitin cardiodan önce 1,5gram ve her öğünle cla yeterlidir.
     
  3. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    kardiyo olarak günlük 30-35 dk yada 3,50kmlik ritmli (6,5hız) yürüyüşler yeterli olur mu yada ekstra ne önerirsin? ağırlık ne yapmalıyım mesela?
     
  4. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    şu yan sorunu bendede var 70kg yim kaburgalarımı sayıyorum ama yanlar maşallahı var 87cm belim var
     
  5. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    yardım edecek :/
     
  6. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
     
  7. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    O yürüyüş esnasında nabzınıkontrol et. (220-yaş)x0,6 - 0,8 aralığında ise yardım eder. Bunu da en rahat sol işaret-orta-yüzük parmaklarını fazla bastırmadan boynunuza koyup atışı yakala ve 5-10 saniyede kaç atış olduğunu sayıp 12-6 ile çarp. Cihazlarda gösterilen değerlere, özel saat kullanmıyorsan, fazla inanma. Yağın nereden gideceğini maalesef belirleme şansın yok. Kolay gelsin
     
    gorkemkilic bunu beğendi.
  8. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Selam.. 32 yasindayim, 194 yapiyor. Bu ne demek? 194 bpmde kosucam ? Carnitine veya cla kullanmalimiyim?
     
  9. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    120-140 civarı senin için uygun sanırım. İlk zamanlarda takviye almaman önce vücut kendi halinde ne yapabiliyor onu görmen senin açından daha faydalı olur.
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş