göğüs antremanı?

göğüslerim küçülücek korkusuyla spor salonunda göğüsle ilgili yazılan hiçbir hareketi yapmıyorum. 6 senedir yüzücüyüm zaten antremanım ağır oluyo bari göğüslerim küçülmesin diye böyle bir yöntem uyguluyorum. göğüslerimin küçülmemesi için hangi göğüs hareketlerini yapabilirim?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi