Orta saha oyuncusu isen,kısa mesafede yatay ve dikey koşular yapman fayda sağlar.dubuları kullanarak sokakta yapabilirsin. FutbolcularIn kuvvet antremanları biz döğüşçülerden farklı oluyor..Örneğin futbolcuların sezon başı, sezon ortası ve sezon sonundaki yüklemeleri bile farklı oluyor.. yanii fitnescinin ya da bizim gibi döğüşçülerin antremanları sana uymaz. Çünkü bırak bodycileri, defans oyuncularnın ,orta saha oyuncularının ve forvet oyuncularının bile geliştirilmesi gereken ana kaslar farklıdır. Orta saha oyuncuları genelde kısa mesafalerde oynadığı ıiçin kendine o kadar metrekarelik alan seçip ona uygun antreman yapman daha iyi olur. Mesela ben 3 dakika ip atlarım,dinlenir sonra, 3 dakika kum torbasına vururum dinlenirim vs..çünkü müsabakalarda her raunt 3dakikadır..kondisyonumu ona uyarlıyorum..sen de orta sahada ortalama mücaddeler 3 -5 dakika ise, sen de yoğun olarak 3-5dakikalık kondüsyon çalışması yap.body programı ya da fitnescilerin programı sana zarar verebilir. Ama kreatin almıyorsan muhakkak al..Kreatinin çok faydasını görürsün
Son düzenleme: 13 Ağustos 2016