Furko Yağ Yakım Günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Furko2424 tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    1 ay boyunca yağ yakmayı planlıyorum.Beslenme proğramım;

    Kahvaltı
    • Cevizli yulaf+domates
    Sabah atıştırması
    • Bir avuç badem
    Öğle
    • Izgara tavuk but, yoğurt
    Öğleden sonra atıştırması
    • 4-6 kaşık bezelye,fasülye
    Akşam
    • Çorba (az yağlı),et,yoğurt,salata

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:46 ----------

    Antreman olarak;

    12*3 dumbell bench press
    12*3 dumbell fly
    12*3 alt gögüs hareketi
    12*3 biceps curl
    10 şınav
    Çekebildiğim kadar barfix
     
  2. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    tavuk butu kırmızı ettir haberin olsun dostum :) beyaz et niyetine tüketme yani kırmızı etle ilgili bir problemin varsa :)
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  3. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkürler fakat tavuk butta protein oranı yüksek o yüzden tercih ettim
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    İlk defa duyuyorum. İlginç :confused:
     
  5. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    diyetisyenim soylemisti ben taekwondo milli takımındaydım, milli takım diyetisyeni yani :)
     

Sayfayı Paylaş