1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

furkan8 9 Aylık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve furkan8 tarafından 7 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. furkan8
    Offline

    furkan8 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    9 aylık gelişim yazdım fakat sınav haftalarında nerdeyse 6 hafta salona gitmedim.Onun haricinde ilk dönem sınavlarım kötü geçmişti ve salonu çok boşladım yani 9 ayda düzenli bir çalışma yok hep bölük bölük
    Yaş 17
    Kilo 75
    Boy 1.80

    http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmkf.jpg
    http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzml1.jpg
    http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmlu.jpg
    http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmpx.jpg
    http://s1307.hizliresim.com/1c/7/pzmuf.jpg
    http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmt3.jpg

    1 ve 3 fotoğraf hariç diğerleri antremansız çekilmiştir.

    Belli bir beslenme programım yok,protein tozunuda 2. ayda kullanmıştım sadece 1 ay. sonra vücudumda sivilce çıkardığı için kullanmadım
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2013
    musclesteel bunu beğendi.
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Keşke başlangıç halinide koysaydın kol karın gerçekten iyi durumda omuz fena değil göğüs biraz eksik gibi duruyor göğüse biraz daha fazla ağırlık ver ama genel itibariyle gayet fit bir vücut
     
    furkan8 bunu beğendi.
  3. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    göğüs eksik mi? bence o size ve o kiloda bi sporcu için çok güzel . iyi gelişim seni tebrik ediyorum.
     
    furkan8 bunu beğendi.
  4. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Kol ve omuz o kadar iyi gelişmişki şuan göğüs bu bölgelere nazaran biraz daha eksik kalıyor göğüs eksik demedim diğer bölgelere göre biraz daha eksik gibi duruyor.
     
  5. furkan8
    Offline

    furkan8 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim yorumlarınız için benim eksik buldugum bölgeler sol ön kol,kanat sırt ve göğüs

    ---------- Post added at 16:11 ---------- Previous post was at 16:08 ----------

    Malesef başlangıç fotoğrafı yok ama futbolcu olduğum için alt yapı vardı. şuan futbolu bıraktım.
    Bu aydan itibaren düzenli spor ve düzenli beslenmeye geçmek istiyorum o zaman inanıyorum ki bu vücudun kat kat daha iyisi olucak inşallah
     
  6. harungk6
    Offline

    harungk6 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iyi gelişim kardeşim :) tebrik ediyorum :)
     
  7. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer daha önceden bu sporu yapmadıysan oha for diyorum çok güzel olmuş vücudun devam et bence yağsız kütleye tabi ^^
     
  8. rap
    Offline

    rap Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kaç kiloydun 9 ay önce?
     
  9. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    güzel bi gelişim ama 9 ayda nasıl bi program uyguladınız haftada kac gun ve beslenme antrenman programı nasıldı ?
     
  10. furkan8
    Offline

    furkan8 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Please complete bunu beğendi.
  11. FATEMA
    Offline

    FATEMA Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Güzel vucut tebrik ederim 9 ay düzensiz çalışma için özellikle bi 9 ay daha düzenli suplament desteği vererek çalışırsan çok süper vucut olur gibime geliyor.
     
  12. furkan1
    Offline

    furkan1 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kol programın nedir?
     
  13. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi bence günlük aldığın belirli protein miktarı varmıydı ?
     
  14. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Dokuz aylik calisma,bunda 6 hafta neredeyse hic antremman yok,dogru dürüst beslenme yok,beslenme programi hic yok ki bildiklerim bu sporda beslenmenin %60 larda oldugunu söyler,ve 9 ayda bu vücut walla helal olsun bir genetik harikasi daha vatanimiza hayirli olsun!!
    Basarilarinin devamini dilerim.
     
    HushMoney bunu beğendi.
  15. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Sürenin hakkı verilmiş. Göğüslerde genetik olarak iyi olsaymış bayağı sarsıcı bir vücut çıkacakmış bu halide hayli iyi :) Birde keşke fotoğraflar net haliyle olsaydı :)
     
  16. zekico
    Offline

    zekico Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    gelişimin çok iyi olmus 9 aya göre belirli bir beslenme programım yok demişsin, düzenli beslenmeden bu sonuç çok iyi.
     
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    başarılı olmuş gelişimini iyi korumuşsun.
     
  18. favori
    Offline

    favori Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    9 ay düzensiz diyorsa bu gelişim çok çok çok iyi yani nasıl bu kadar iyi olabiliyor bu kadar kısa sürede anlayamıyorum....
     
  19. furkan8
    Offline

    furkan8 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    13.ayın sonunda çekildiğim fotoğraf,mart gibi net harika bir vücutla karşınızda olucam.
    Görüldüğü üzere karın bölgesinde düşüş var çünkü yaklaşık 4 aydır karın çalışmıyorum birde beslenme olmayınca bu şekilde oluyor.Tekrar karın çalışmaya başladım amacım yaza karın,sırt ve kol 3lüsü muhteşem ötesi yapmak.Göğüsler aslında iyi fakat fotoğraflarda niye böyle çıkıyor anlamış değilim,bench presste 65-70-75-80 12-10-8-6 piramit set yapıyorum daha sonra 3 set 10 tekrarla yatarak dumbella (20 şer kilo) sıkıştırma yapıyorum daha sonra üst göğüs,üst göğüste sıkıştırma ve alt göğüs alt göğüste sıkıştırma yapıyorum sorun fotoğraflarda sanırım :):)
    Foruma uzun zamandır giriş yapmıyorum,gelen kutusu dolmuş ve hiçbirine bu yüzden cevap verememişim bundan dolayı üzgünüm.Artık daha sık kontrol edicem.
    Şuanda
    sağ kol 39 cm sol kol 38 cm
    omuz 116 cm
    boy:182
    kilo:76

    http://i.hizliresim.com/wjnypg.jpg

    http://i.hizliresim.com/e2ZJqO.jpg
     
    Son düzenleme: 30 Ocak 2014
  20. ethemy0689
    Offline

    ethemy0689 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    tek sıkıntın göğüs gibi görünüyor onu halledersen harika olur . Göğüs antremanın da iyi gibi görünüyor aslında ama antremanını değiştir vucudu şaşırt derim
     
    furkan8 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş