Furkan PALAZ Videoları

Hocam full body A/B split program iskeleti örneği verebilir misiniz

 

Kalorisi oldukça düşük ilk defa diyette kalorimi alicam diye yemekten cenem ağrıdı

 

Full bodyden ziyade powerlifting tarzi deadlift squat benchpress overhead press egzersizleriyle tum vucut gelistirebilir yada benzer 5x5 programi uygulanabilir

Birçok split var a/b seklinde ama upper lower body yada kompleks hareketler den olusan bir a/b spliti tercih edilmeli

 

200 gram mercimekten yemek yapıyorum 800 kalori falan oluyor. Bir tencere yemek oluyor ama

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yanında bir de 250 gr makarna olunca düşünün birde high carb vegan diyetimin full day eating videosunu bu gun çektim kisa zamnda yayinlayacagim ordada görürsünüz zaten çektiğim dramı

 

Arkadaşlar bu tarz videolar hakkında ne düşünüyorsunuz yorumlarınızı bekliyorum

 

Kolun kaç cm? Bir de boyunu öğrenebilir miyim?

 

6 aydır falan sanırım ölçmedim bilemiyorum Boyum 1.80 onu biliyorum en azından

 

öncelikle selamlar
bulk dönem için yaptığın 3.videoyu merak edip izledim ve kafama takılan noktalar var
sormak istediğim şu , bu sporda 3 yılı dolduran insanlar değil bu işten anlayan insanlar örnek olarak verdiğin programı yada onu yakın herhangi bir programı gerçekten uygular mı sence ?
evet emek vermissin , uğraşmıssın , vaktini harcamışsın vs. gerçekten saygı duydum
ama
vücudumuzun en büyük kas gruplarından olan bacak için 25 set , sırt içinde 21 set girerken ; kol için 35 set girmek mantıklı mıdır?
yada şöyle söyleyeyim kol için 35 set girecek herhangi bir tanıdığın var mı?
programın bana fazlasıyla ilginç geldi ,
kesinlikle yanlış anlaşılmayı istemem amacım sataşmak , kavga çıkarmak değil sadece merak ettiğim için soruyorum.
spor ve okul hayatında da başarılar dilerim.

 

Öncelikle yorum yaptiginiz ve elestiriniz icin teşekkür ederim

İlk etapta bakıldığında düz mantikta sozleriniz dogru gibi gozukebilir lakin iş pratige geldiginde be yazikki seyir değişiyor örnek vermek gerekirse bicrps ve triceps icin önerdiğim ilk hareketler pump ve geçiş hareketi olarak adlandırabileceğimiz hareket bunlar kasta yipranma ve yorgunluk hissi vermeyecetir sonrasinda programa dahil ettigim dips incline close grip bench press gibi hareket kompleks hareketler olmasi nedeniyle pasif olarak çalışan buyuk kas grubu göğüs gibi aktif olacak bu programdaki sizin bahsettiniz manada bir dengesizligin olmasini engelleyecektir

Ve illa öğrenmek istiyorsaniz kendim dahil olmak uzere bir çok yakinim ve hatta musabik arkadaslarim da dahil bu programla guzel gelisimler kat ettim


İyi dilekleriniz için teşekkür ederim

 

VEJETERYAN HİGH CARB diyetini denedim deneyimlerimi sizlerle paylaştım

 

Tricepsler için güzel bir egzersiz ;

 

Değişik bi açı

 

iyi hafta sonları

 

@Alfonso_ isteği üzerine

 

Çok teşekkür ediyorum .Kesinlikle trapez ve arka omuz için en güzel hareket

 

DOĞRU FORM VE TEKNİK KOMPLEKS HAREKETLERDE OLMAZSA OLMAZ FAKTÖRLER