Flexor carpi urnaris agrisi ve biceps idmani alternatifi

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve krakow tarafından 25 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. krakow
    Offline

    krakow Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba. yaklaşık 2,5 3 aydır kolumda bi ağrı var. 2 farklı ortopedi doktoruna gittim, ikiside rontgen çekip kas gevşetici hap ve krem verip gönderdiler. koydukları teşhis aşırı zorlama. her doktora gittiğimde yaklaşık 3 hafta dinlendim fakat ağrılarım dinmedi. normalde ağrım yok fakat sadece barbell curl yaparken ağrım oluyor. ve antreman sonrası günlerce ağrı devam ediyor. sanırım 3 5 ay dinlendirmem gerekicek kolumu. diğer hareketlerde hiç bi sıkıntım yok. bunun yerine reverse barbell curl yaptığımda ise hiç ağrı yok. bu hareket biceps gelişmesine yardmcı olur mu? yani barberl curl yerine yapabilir miyim?

    bu arada ağrı olan kas grubum şu:

    [​IMG]

    yardımınız için teşekkürler.
     
  2. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    ön kol gücsüzlüğünden dolayı ağrı oluyor gayet normal. 3-5 ay değilde max. 1 hafta dinlendirip birden yüksek kilolar ile değil de optimum kilolar ile çalışıp güçlendikçe kilo artırmanı tavsiye ederim.
     
    krakow bunu beğendi.
  3. krakow
    Offline

    krakow Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu normal kas ağrısına benzemiyor dostum. yanma sol kolumda da oluyor fakat sağ kolumda ağrı var inanılmaz bi şekilde. haftalarca dinlendirdim yine geçmedi antremanda tekrar etti. hafif kiloyla başladım 15 kg ile barberl curl yaptığımda dahi ağrıyor.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Aralık 2012
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    belliki kas zedelenmiş zorlanmış
    sürekli hareket ettiğinden çok yavaş iyileşen bir kas
    o yüzden çok yüklenme
    biraz dinlen sonra çok hafif ağırlıklarla başlarsın
    güçlendikçe kilo arttırırsın ama acele etme
    yavaş yavaş iyileşir
    ancak doktorların daha detaylı incelemesi gerekirdi en azından bi makineye soksalarmış
    neyse doktorların işine karışmak olmaz
     
    krakow bunu beğendi.
  5. furkancan
    Offline

    furkancan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    aynı olay bendede var sağ kolumda benim günlük hayatta bişeyler kaldırırkende hissettiriyo ve çalışırken acıyıp barı bırakırken ağrı ve yanma maksimuma ulaşıyo bende şaşırmış durumdayım
     
  6. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bendede aynı ağrılar vardı, barbel curl yapmayı bırakıp onun yerine alternatif dumbel yaptım ama optimum ağırlıklarla, ayrıca kolu dirsekten itibaren bench üstüne koyup optimum dumbella bilekten yukarı aşağı hareketle dirsek bilek arasını güçlendirmeye çalıştım.
    1 ay sonra denedim ağrı daha azdı.
    bence sende bunu deneyebilirsin.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Antrenman:Bodybuilding & Fitness

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  8. furkancan
    Offline

    furkancan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    benim bilek ve ön kol iyi durumda bir gün maksimum ağırlıkta pushdown çalışırken bir ağrı saplandı o zamandan beri ağrı var
     
  9. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    aynı ağrı bende de var artık fazla ağırlığa girmeye yeminliyim :)
     
  10. powerdream
    Offline

    powerdream Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    maalesef bende de aynı kas grubunda flexor carpi urnaris de var. barber curl hareketini düz bar ile yapıyorum belki ondan çok zorlanıyor ama bnmkine ekstra olarak tam ağrının olduğu yerde mili şeklinde şiş ama o kası sıktığımda oluşuyor. tam birhafta boyunca hiç ağırlık çalışmadım finaller nedeniyle tam geçti dedim ilk idmanımda gene başladı agrı ve mili şeklindeki şişlik.
     

Sayfayı Paylaş