Flexor carpi urnaris agrisi ve biceps idmani alternatifi

arkadaşlar merhaba. yaklaşık 2,5 3 aydır kolumda bi ağrı var. 2 farklı ortopedi doktoruna gittim, ikiside rontgen çekip kas gevşetici hap ve krem verip gönderdiler. koydukları teşhis aşırı zorlama. her doktora gittiğimde yaklaşık 3 hafta dinlendim fakat ağrılarım dinmedi. normalde ağrım yok fakat sadece barbell curl yaparken ağrım oluyor. ve antreman sonrası günlerce ağrı devam ediyor. sanırım 3 5 ay dinlendirmem gerekicek kolumu. diğer hareketlerde hiç bi sıkıntım yok. bunun yerine reverse barbell curl yaptığımda ise hiç ağrı yok. bu hareket biceps gelişmesine yardmcı olur mu? yani barberl curl yerine yapabilir miyim?

bu arada ağrı olan kas grubum şu:



yardımınız için teşekkürler.

 

ön kol gücsüzlüğünden dolayı ağrı oluyor gayet normal. 3-5 ay değilde max. 1 hafta dinlendirip birden yüksek kilolar ile değil de optimum kilolar ile çalışıp güçlendikçe kilo artırmanı tavsiye ederim.

 

bu normal kas ağrısına benzemiyor dostum. yanma sol kolumda da oluyor fakat sağ kolumda ağrı var inanılmaz bi şekilde. haftalarca dinlendirdim yine geçmedi antremanda tekrar etti. hafif kiloyla başladım 15 kg ile barberl curl yaptığımda dahi ağrıyor.

 

belliki kas zedelenmiş zorlanmış
sürekli hareket ettiğinden çok yavaş iyileşen bir kas
o yüzden çok yüklenme
biraz dinlen sonra çok hafif ağırlıklarla başlarsın
güçlendikçe kilo arttırırsın ama acele etme
yavaş yavaş iyileşir
ancak doktorların daha detaylı incelemesi gerekirdi en azından bi makineye soksalarmış
neyse doktorların işine karışmak olmaz

 

aynı olay bendede var sağ kolumda benim günlük hayatta bişeyler kaldırırkende hissettiriyo ve çalışırken acıyıp barı bırakırken ağrı ve yanma maksimuma ulaşıyo bende şaşırmış durumdayım

 

Bendede aynı ağrılar vardı, barbel curl yapmayı bırakıp onun yerine alternatif dumbel yaptım ama optimum ağırlıklarla, ayrıca kolu dirsekten itibaren bench üstüne koyup optimum dumbella bilekten yukarı aşağı hareketle dirsek bilek arasını güçlendirmeye çalıştım.
1 ay sonra denedim ağrı daha azdı.
bence sende bunu deneyebilirsin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Antrenman:Bodybuilding & Fitness

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

benim bilek ve ön kol iyi durumda bir gün maksimum ağırlıkta pushdown çalışırken bir ağrı saplandı o zamandan beri ağrı var

 

aynı ağrı bende de var artık fazla ağırlığa girmeye yeminliyim

 

maalesef bende de aynı kas grubunda flexor carpi urnaris de var. barber curl hareketini düz bar ile yapıyorum belki ondan çok zorlanıyor ama bnmkine ekstra olarak tam ağrının olduğu yerde mili şeklinde şiş ama o kası sıktığımda oluşuyor. tam birhafta boyunca hiç ağırlık çalışmadım finaller nedeniyle tam geçti dedim ilk idmanımda gene başladı agrı ve mili şeklindeki şişlik.