Fitness Programı Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Koray QRY tarafından 23 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Koray QRY
    Offline

    Koray QRY Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,

    Ben yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum ve fazla kilolu birisiyim. son 3 ayda 22 kilo verdim ve şu an 118 kiloyum. Vucudu toparlamak i.çin bir programa ihtiyacım var. Bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz? Cardio yanında haftada 3 ya da 4 gün fitness yapmak istiyorum. Süper set mi yapmalıyım? (Malum nabzı yüksek tutmak için). Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Daha önce 2 program tamamladım.ilk programım başlangıç programı idi ikincisi ise süperset ler içeren bir programdı ve kendi vucut ağırlığımı kullanarak ta yaptığım bir programdı. Amacım vucudu toparlamak ve sıkılaşmak. Destekleriniz için şimdiden teşekkürler.
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş