feritferitxd Yağ yakım günlüğü//program,beslenme,foto

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve feritferitxd tarafından 12 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaslar . 1 Aylık baslangıc programından sonra sonunda bolgesel programa basladım. Hocama hacim değilde yağ yakmaya yonelik olmasını soyledim.
    Programım beslenmem hakkında yorumlarınızı almak istiyorum. 2 ay bu programı yakıcam bozmadan yağ yakımını güzel bir şekilde yapabilirmiyim ?


    1. ve 2. gün :http://l1304.hizliresim.com/18/d/m03f1.jpg
    3,4.gün : http://l1304.hizliresim.com/18/d/m03du.jpg
    5.gün :http://l1304.hizliresim.com/18/d/m03dl.jpg



    Programımda hergün 3 karın haraketi +30 dakika kardio da var

    Beslenmem

    Sabah kahvaltıda domates ,az yağsız peynir 2 yumurta yiyorum.
    Oglenleri 1 su bardağı kadar haşlanmış makarna,300 gram kadar haşlanmış yada ızgara tavuk
    aksamları : 300 gram haslanmış tavuk-salata

    aralarda bazen brokoli gibi haslanmış sebzeleri severek yiyorum bazende kuru ve taze meyveler.


    VÜCUDUM

    Kilom 97,boyum 185,yaş 20

    https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/40356_1355162643034_7334283_n.jpg
    https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p206x206/35932_3014920935954_1724668431_n.jpg
    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/35129_1329828209689_4882332_n.jpg
    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/254600_1923131481900_482168_n.jpg
     

Sayfayı Paylaş