1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Ferhat'in ikinci Vücut Geliştirme Serüveni

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve CaTLaX tarafından 5 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Merhaba öncelikle herkese..

    Birazcik kendimden bahsedeyim. Ben Ferhat, araniza Avusturya/Viyana'dan katiliyorum. Suanda askerligimi yapiyorum burada. Sauana dek Kuaför ve Kozmetik sektöründe calistim. Ruhsal, Zihinsel ve Bedensel engelli insanlarla birlikte calismayi dusunuyorum ileriki yasantimda. Bunun icin ise Sosyal Pedagog okuluna baslayacagim askerligimden sonra.

    Vücut Gelistirmeya gelince.. Daha önce 2008 Senesi Nisan ayinda baslayip son aylari düzensiz olmak üzere 7 ay bu spor ile ilgilendim. Ardindan bir senelik aradan sonra Subat ayinin ortalarinda tekrar bu spora basladim.. Yaklasik üc aydir aktif ve düzenli olarak gidip geliyorum. Yavas yavas gelismeye basladigimi farkeder farketmez fotograflarimi sizlerle paylasmak istedim.

    Yas: 19
    Kilo: 72-73 kg
    Boy: 1,83 cm









    Bir senelik aradan sonra üc aylik siki bir antrenmanin sonuclari. (Subat, Mart, Nisan)

    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]





    Bu altta vermis oldugum bu spora ilk basladigimdan 3 ve 6 ay sonraki resimlerim.

    [​IMG]
    Ferhat'in birinci Vücut Geliştirme Serüveni (2008)
    Daha önce 2008 senesinde ilk aylari bilincsiz ve düzensiz olmak üzere 7 ay bu spor ile ilgilendim. Daha sonra özel ve kisisel sebeblerden dolayi birakmak zorunda kaldim. (Nisan, Mayis, Temmuz, Agustos, Eylül, Ekim, Kasim)





    Birde son olarak görüntü ekleyelim. Idman arkadasim Bench Dumble Press yaparken kollarimin haddinden fazla titredigini iddia ediyordu. Sonradan izleyip tespit etme amacli cekmistik bu görüntüyü.
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Kh4E5vHKFxI[/YOUTUBE]


    Sevgilerle..
     
    Son düzenleme: 5 Mayıs 2010
    taso bunu beğendi.
  2. omrbrk
    Offline

    omrbrk Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Bence vücudun gayet estetik gözüküyor; özellikle göğüs ve omuzlarının hakkını vermişsin. Yağ oranın da iyi sanırım belin gayet ince. Bir de vücut ölçülerini yazarsan daha sağlıklı yorumlar alabilirsin diye düşünüyorum. İyi çalışmalar..
     
  3. Reis1086
    Offline

    Reis1086 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstabul
    Güzel bir vücut olmuş , emeğine sağlık.
     
  4. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Üst vücudun oldukça iyi ama bacak çalışmalarını ihmal etmişsin galiba.

    Bacak dışında eksik pek bir yer göremedim orantılı güzel bir gelişim olmuş üst vücudunda.
     
  5. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    estetik vücut..genetik yerinde..şanslısın..bşarılar
     
  6. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    antremanından bahsedebilir misin haftada kaç bölge çalıştığın ve hangi günler çalıştığın mesala bide göğüs için ne yapıyosun :)
     
  7. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gögüs tam istedigim gibi :D kaç set ve hangi hareketleri yaptın :D
     
  8. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)
    Incline Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)
    Decline Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)
    Butterfly Pec Deck (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)
    Machine Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)

    Basarilar..
     
  9. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Haftaya bagli bir calisma Programim yok. 2 Gün üste üste gidiyorum bir dinleniyorum.


    Calisma Programim:

    1. Gün
    Gögüs
    Karin Kaslari

    2. Gün
    Biceps
    Triceps
    Bilekler

    3. Gün
    Sirt & Kanatlar
    Bacaklar
     
  10. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    tebrikler fakat 4 ileri 3 geri derken ne demek istedigini tam anlamadim dogrusu aciklarmisin
     
  11. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Yani toplam sekiz tekrarli yedi set yapiyorum. Ilk dört sette kilolari devamli artiriyorum, son üc settede kilolari düsürerek iniyorum.

    Mesela;
    40 kg
    50 kg
    60 kg
    70 kg
    60 kg
    50 kg
    40 kg
     
  12. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Evet, bacak calismalarini ihmal ettigim dogru. Henüz iki haftadir bacak calismalari yapiyorum. Artik bacaklarada önem verecegim. Tesekkürler, basarilar.

    Tesekkürler, basarilar.
     
  13. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Gayet güzel bir vücut beslenme programınız var ise bahsedermisiniz biraz ?
     
  14. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    35 set göğüs mü yapıyosun yani tek günde sen? valla garip geldi dicek bişey bulamıyorum :D cok zorlamıyo mu o kadar press hareketinin üstünden nasıl geliyosun
     
  15. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Tesekkürler. Günlük hayatimda protein agirlikli beslenmeye özen gösteriyorum. (Yumurta, Ton Baligi.. vb.)

    Idman sonrasi beslenmeme cok dikkat ediyorum. Örnegin Bakiniz:

    [​IMG]


    Tesekkürler. Basarilar.
     
  16. CaTLaX
    Offline

    CaTLaX Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Sosyal Pedagog
    Yer:
    Viyana
    Evet yapiyorum, zorlaniyorum fakat ertesi gün gögüslerimde hissettigim aci herseye bedel.
     
    boran90 bunu beğendi.
  17. purulence
    Offline

    purulence Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Tech.
    Yer:
    Ankara
    bencede güzel gelişim göstermişsin,zayıf biri için göğüslerin bana kalırsa çok iyi.
     
  18. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    hadi bakalım 35 set gogus calısması ve 3 press ust uste her sey yanlıs gibi ama sonuc mukemmel ustadlar ne dicek buna...
     
  19. Ayberk.K
    Offline

    Ayberk.K Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    35 set göğüs pek mantıklı gelmedi. Uzun vadede omuz sakatlıkları ile karşılaşma riskinin yüksek olduğunu düşünüyorum.
     
  20. fakasupi
    Offline

    fakasupi Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    six pack ler ha ciktim ha cikacam diyor, biraz daha üstüne varirsan iyce belirginlesir..birazda hacimlensen cok daha iyi görünürsün, fit bi vücudun var.
     

Sayfayı Paylaş