FasT -- Poz Video Yaş 15 Kilo 57

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve FasT tarafından 10 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Poz vermeyi iyi bilmiyorum inşallah öğreneceğim. 2 Haftadır spor salonuna gidiyorum. Bundan daha önce evde 3haftalık çalışmam vardı. Hangi bölgem neye göre geri kalmış belirtirseniz ve bu konuda tavsiye verirseniz sevinirim.
    http://www.metacafe.com/watch/2271229//
     
  2. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Her bölgede 5 haftalık çalışmadan çok daha fazlası var.
     
  3. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu kiloma göre her bölge eşit mi? Onu soruyorum. Daha dolgun göğsüm olması gerektiğini düşünüyordum. Acaba çalışmamdan mı kilomdan mı?
     
  4. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    5 haftadan ne bekliyorsunuz. Zaten vücudunuz 5 haftadan çok daha fazla gösteriyor. Onun dışında yorum yaparsam göğüste hacim eksik. Ama 5 haftada o göğüs bile çok iyi.
     
  5. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Definasyon dan dolayı kaslar ortaya çıkmış. Ama hacim eksik. Daha çok derinlik vermelisin. Onun için de protein ve karb alımını arttır.

    Trapezler ve tricepsler güzel. Bicepsi kanat ve sırt çalışmalısın. Heralde spor olarak sadece body ile uğraşmıyorsun. Bu vucut bunu belli ediyor. Bi dengesizlik göremedim. Her bölgen kilona göre eşit ama göğüslerin alttan biraz daha göstermesi lazım. Alt göğüs iyi olur.
     
    FasT bunu beğendi.
  6. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    daha yeni başlamana rağmen gelişim güzel. yağ oranın düşük olduğu için kaslar kendini çok güzel belli ediyor... hacim yönünden çok eksiksin.. yağlanmadan kilo almaya çalışırsan senin açından daha iyi olur... eksik bölgelere gelince; göğüsün zaten sende biliyorsun eksik olduğunu... sırtında da eksikler var ama tekrar söylüyorum henüz yeni başlamana rağmen güzel ve temeli sağlma bir vücdun var.. bunu şekillendirmek ve büyütmek senin elinde... inşallah başarılı ve istediğin vücuda ulaşırsın..
     
    FasT bunu beğendi.
  7. kaan464
    Offline

    kaan464 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    oğrenci
    Yer:
    bandırma
    ama harika bi kas, vucut yapın var tebrik ederim
     
    FasT bunu beğendi.
  8. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Poz vermek için neden bu kadar erkenci davranıyorsunuz anlamıyorum.
     
  9. srtns
    Offline

    srtns Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    vücut ölçülerini yazar mısın
     
  10. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ölçülerimi 1 hafta sonra hocam alacak..
     
  11. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Aynı bruce lee gibisin yağ oranın çok düşük boyunda kısa olduğu için çok iyi görünüyorsun bence.
     
  12. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    2. Aya başladım
    Ölçüler
    110 Omuz
    90 Göğüs
    36 Kol
    Kilo 55
     
  13. kara maca
    Offline

    kara maca Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    oncelikle yasın cok genc; bu da saglam bir altyapının ardından cok iyi bir gelisme saglayabilirsin.
    bolgeler dengeli ama hacim eksik bunun icin kendine saglam bir beslenme programı hazırla, ve buna uy. bunun haricinde antreman baslangıclarında en azından bir set barfiks gir. bu catının gelisiminde fayda saglar. su anda iyi duruyor olabilir ama bunun ustune kas insa edeceksen biraz gelistirmeye ihtiyacın var.
     
    FasT bunu beğendi.
  14. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle teşekkür ederim. Ben de antreman öncesi hareket önerisi isteyecektim sormadan söylemişsiniz :).. Barfiks eller bana bakarak mı karşıya bakarak mı ve omuz barfiksi mi ?
     
  15. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 15 yaşında "kas" ın ne demek olduğunu bilmiyordum, sen vücut geliştiriyorsun! helal olsun sana tebrik ederim, ancak sanki o kollar bana 5-6 haftada inşa edilmiş gibi gelmedi... Sanki bana güreş sporu ile uğraşıyormuşsun gibi geldi, çünkü senin gibi küçük yaşlarda güreş yapan sporcuların vücutları da benzer yapıda oluyor... buradaki hocaların tavsiyelerini ve kendi spor salonundaki hocalarının tavsiyelerini iyi dinle, daha çok gençsin ileride çok başarılı bir sporcu olabilirsin! iyi çalışmalar diliyorum...
    Saygılar!
     
    FasT bunu beğendi.
  16. Dogancan
    Offline

    Dogancan Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında Body 20 yaş altı için sakıncalı bir spor Vucutda boy uzama ve Gelişme durumlarında Body sporu araya Giriyor ve Boy uzadığında gelişen kaslar kemikleri kasarak Boy uzamasına engel oluyor bu doktorlar tarafından Kanıtlanmış bir yorumdur
     
  17. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Vucut guzel yani hic bakmadan 3-4 ay geride birakmis en az dedim ama 5 hafta demissin her halde baska bir isle sporla ugrastigindan dolayi tebrik ederim.

    Ama bence sende birseyler oldugunu biliyorsun ve o yuzden 5 haftalikken video cekmissin.
     
  18. kara maca
    Offline

    kara maca Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    karsıya bakarak, genis tutus seklinde antremandan once 3*8 seklinde eger bunu yapamıyorsan 3 set yapabildigin kadar. bu sekilde catını genisletebilirsin. tabi ki beslenmene ayrıca dikkat etmelisin bir hareket bile olsa antremana eklenen hareket sayısı ihtiyacın olan enerjide artıs demektir.
     
  19. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    sana zahmet çalan şarkının adını yazarmısın arkedeş
     
  20. leadertit
    Offline

    leadertit Üye

    Katılım:
    6 Mart 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Helal olsun valla kendi vucudumdan utandım gerçekden :) çalan müziğin ismini örenebilirmiyim?
     

Sayfayı Paylaş