Evdekı çalışma ve beslenme programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Crist0_ tarafından 29 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Crist0_
    Offline

    Crist0_ Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam suan maddi durm sebebiyle salona gidemiyorum bende evde çalısmaya basladım eksiklerimi hatalarımı düzeltirseniz sevinirim arkadaşlar

    yaş:18
    boy:1.80
    kilo:70

    Antreman gunlugum:


    Flexor un önerdiği evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma programını 10-10-10-10
    olarak uyguluyorum ekstradan da mekik ve sınav çekiyorum
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html


    Beslenme gunlugu:

    Kahvaltı: 3 yumurta beyazı 1 dilim ekmek 1 bardak süt ve biraz peynir

    öğlen: oglen okulda oldugum için bazen aksıya bilio ama genelde tavuk yemeğe yanında ayran içmeye çalısıyorum

    eve gelince: 1 porsyon pilay ve yanına tavuk

    antremandan sora: 3 adet yumurta beyazı ve lor peyniri

    yatmadan önce: 1 bardak süt

    saygılar simdiden teşekkür ederim.
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş