Evde Yapılabilecek Aletsiz Kardiyolar

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve hasan9697 tarafından 3 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasan9697
    Offline

    hasan9697 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    6aydır bu işteyim ve aslında kaslar var fakat belli değil
    boy:177
    kilo:77
    3ay boyunca zayıflayıp yağ yakmayı düşünüyorum.bunun için hocam 12çarpı3 olarak yaptı setleri.pazartesi çarşamba cuma cumartesi çalışıyorum ve antremen sonunda 10dk kardiyo yapıyorum.ben sadece bu programla zayıflayamayacağımı düşünüyorum ve bu yüzden diğer günler evde kalça hareketleri ve kardiyo hareketleri yapmam lazım.evde koşu bandı var aslında onda koşsam yeterli fakat ayağımda kemik ödemi var yani tabanında.çok koşunca veya yürüyünce ağrı yapıyo.buna göre evde aletsiz yapılabilecek kardiyo hareketleri nelerdir şimdiden teşekkürler.
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    İp atlayabilirsin ayağın engellemezse.
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    evde en sessiz yapılabilecek kardiyo hareketleri ip atlama ve eliptik bisiklet.

    diğerleri çok gürültü çıkarıyor, özellikle koşu bandı. apartmanda isen (ki çoğumuz öyleyiz) sabahları zaten açamıyorsun.
     
  4. silverstar
    Offline

    silverstar Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret
    valla ip atlamak derken? 110 kiloyla zıpladığımı düşünüyorumda)))
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sorun olmaz ;) İp atlarken ronaldo kadar zıplamana gerek yok zaten ayagının altından ip geçsin yeter hem bu şekilde seri atlanır :)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    boş squat yapılabilir
    100 tekrar mesela
     

Sayfayı Paylaş