Evde oda ayırdım ne almam gerek?

Evet arkadaşlar hiç bir fikrim yok bu konuda en son bi arkadaşla konuşmuştuk onun dediklerini yapıcam diye varsayarsak
Squat 3x10
Leg extension 3x10
deadlift 3x8
barbell row 3x10
bench press 3x10
overhead press 3x10
Dumbbell Side Lateral 3x10
Cable Curl 3x10
push down enseden 3x10
barfix 5x6
dips 5 x 6

bu veya türdeşlerini yapmam için eve hangi aletleri almam lazım? Önerilenleri link şeklinde atabilir misiniz. Tabi fiyatları uygun olması gerekiyor şöyle 800-1000 TL ye kapatabileceğim şekilde. Ayriyetten spor salonuna gidiyorum ama eve kurup yapmak daha heycan verici geldi bana sizce eve sistem kurmakla spor salonuna gitmek arasında bir fark olacak mi? Şimdiden teşekkürler

 

Dumbell halter seti direnç bandı kettlebell barfiks barı ayarlanır sehpa sağlık topu

 

Squat rack, barbell ve yeterli plaka. Sana ömür boyu yeter.

 

Bir Squat rack
Bir Bench Sehpası
Bir Bar
ve plakalar

Serbest ağırlıkla çalışıyorsan veya çalışırsan gayet yeterli olacaktır. Squat racki kendinde yaptırabilirsin yaptıranlar vardı yada şöyle basit varyasyonlarını bulabilirsin belki ucuza
http://urun.n11.com/calisma-istasyo...gclid=CMGvm_mM9M8CFUcQ0wod0SoC6g&gclsrc=aw.ds

 

http://www.voitbayi.com/Delta-Delta...I8K-qCPoPMNVnH_L0uokEBj4eqTLDyUFEwaApcQ8P8HAQ

http://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/delta-140-cm-kapi-bari-koridor-barfiks-aleti-221432129

http://urun.gittigidiyor.com/spor-o...-ga035-233912891?rcp_action=rcpProductClicked

http://urun.gittigidiyor.com/spor-o...listirici-dumbell-dambil-spor-aleti-233370602

şu ürünleri alsam ekstra ne gerekir? Squat rack baya pahalı beyler Squatı onsuz yapamıyor muyuz yere fırlatsak barı

 

Yere fırlatmak sorun değilde yerden nasıl almayı düşünüyorsun Fıtık garanti

 

harbiden yav onu düşünmemiştim haha yardım eden biri bulsam yapabilir miyiz veya sehpadan eğilip alsam sonra yere atar ağırlıkları cıkartır tekrar sehpaya takar tekrar alırım olur mu ki

 

Ben evde racksız yapıyorum salondada yapardım rack yoktu

 

Kilolar arttıkça ne yapacaksın. 20 kiloluk plakaları çıkartıp bu iş ile uğraşmak uzun uğraşlar ister. Aslında duvara barfiks demiri gibi ona benzer tutacaklı bişey olabilir şuan aklıma geldi. Boyun hizanda montelerdir ona koyarsın barı ama yüksek kiloları kaldırabilmeli ama bu durum olmayada bilir hatta çok mantıksız konuşuyor bile olabilirim şuan.

Racksız nasıl yapıyordun??

 

dostum asıl benim sorum spor salonu lüks benim mesela her alete kolayca ulaşabiliyorum ama çoğunu kullanmıyorum evde oda varken kullanmak istedim acaba bi eksiğim olur mu? yavaşlama falan hacim kazanmada birde yukarıda attığım ürünler yeterli mi ek olarak ne önerirsin

 

Spor salonunun yerini tutmaz hocam. Salondaki aletlerin toplam fiyatları 50-100 bin tl arasında. Yapacağın idmanda etkili bu konuda aldığın ürünler ile idmanındaki hareketi tam olarak yapabiliyorsan bir sıkıntı olmaz.

 

Barı trapeze koyup yapıyorum işte zor oluyo ama

 

şöyle birşey yani salona gitsem de aletleri çok az kullanıyorum bi sırt ve kanat için olanlari kullanıyorum bazen geri kalan hep benchlerde geçiyor ama kafam karışık bu işin içinden çıkılır mı rahatlığı kullanışlığı nasıl olur bilemedim bunun kışı var uzak biraz salon onu düşünüyorum

 

Ben eve ekipmanları aldım 1 senedir salona gitmiyorum

 

Rahatlık olarak ev daha iyidir tabiki hemde sana özel sonuçta. Dediğim gibi idman programına ve ekipmanına bağlı. Sağlam dumbell seti almanı tavsiye ederim 1 tane olimpik bar 1 tane düz bar 1 tane bench vs kullanışlı bir sehpa barfiks ve squat rack işi görür bence.

 

İyi bir salonun yerini tutmaz bence, hareket çeşitliliğini sağlaması evde biraz zor gibi.