Evde Nasıl Güçlenebilirim ?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve snopy2303 tarafından 11 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. snopy2303
    Offline

    snopy2303 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evde kas yapmak yerine kendimi güçlendirmek istiyorum şimdi şöyle hiçbir sporla uğraşmayan yan gelen yatan benden kalıbı düşük olan çocuga dokunuyorumda semsert vücutları falan var ben 5-6 ay tekvando 3-4 ayda wushu yaptım ancak elime geçen tek şey 2-3 teknik ve ağrı halsizlik evde kendimde şınav mekik komando dansı vb.. şeyler yapıyorum ancak yaradıgını sanmıyorum neler önerirsin ?
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    şınav , barfiks plank ve dips vücut güçünü arttırır tabi iyi bir programla ve doşru kombinlerle :)
     
  3. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    sürekli duvarı itile
     
  4. By.Bordobereli
    Offline

    By.Bordobereli Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim nereni güçlendirmek istiyorsun kolumu bacağımı yada tüm vicudumu sanırsam tüm vicudu. kas güçlenmesi okuduğum makalelere göre güç le şekillenme ayrı şeyler.(OKUDUĞUM MAKALELERE GÖRE KAFAMDAN UYDURMUYORUM) tüm vicudu güçlendirmek istiyorsan eline bi çuval damacana vs al kollarını C şeklinde tut onu dambıll daldırır gibi ama sakın kaldırıp indirme sadece tut bebek tutar gibi iki kolunla yavaştan komando dansı yap eğil kalk yaylanarak yürü ek olarakda el makasıalmanı tavsiye ederim bileklerini destekleyen kasları sağlamlaştırırsın. Bir örnek sıvacıların bilekleri güçlüdür mesela sürekli mala ile iş yaptıkları için ama hiç şekil yoktur onun gibi birşey banada cuval işini babam söledi özel harekatta öyle yapıyorlarmış. ŞİNAV MEKİK BARFİKS ÜÇLÜSÜNÜDE UNUTMA
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2012

Sayfayı Paylaş