evde barbbell Curl

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve beton tarafından 22 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    iyi günler, kendi imkanlarımla evde çalışmaya çalışıyorum. önce 2 ay tam çalıştım, sonra araya ramazan girince bir ay ara verdim. ramazandan sonra bir ay tam çalıştım, ama özel sektörde çalıştığım için sonra yine 20 gün bırakmak zorunda kaldım. bugün tekrar başladım ve inşaallah yaza kadar ara vermeden çalışacam.

    geçen sene aşağıdaki konuyu açmıştım, ordan çalışmadan önceki halime bakabilirsiniz:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...html?t=23383&highlight=bu+v%FCcut+adam+olurmu


    aşağıdaki bugün barbıl curl yaparken çektiğim video:

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=r4k2n6QnK3o[/YOUTUBE]

    http://www.youtube.com/watch?v=r4k2n6QnK3o
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Tebrikler güzel ve nizami tekrarlar :)
     
  3. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Şahsen EZ bar ile yapmanı tavsiye ederim. Açılı tuttuğun için bileği daha az yoruyor..
     
  4. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Tekrarlar nizami tebrikler. Kaç kg toplamda bar dahil ?
     
  5. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Bu hareketin doğrusu Düz bar ile yapılıyor.
     
  6. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    başarılı bir çalışma ama tam olarak nizami değil vücut hareket ediyor. Doğrusu vücudu hareket ettirmeden kollarla yapmak. Cheting ile çalışmak hatalı benim fikrim.
     
  7. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yorum yapan herkese teşekkürler.

    ozpirik: ez bar olmadığı için düz barla yapıyorum. ev şartları işte. bundan dahamı dar tutmalıyım? ama o zamanda ön bilekler daha çok çalışmış olmuyormu?

    AnkTıp92: bar hariç 20 kilo. şuan hala zayıf olduğum için fazla ağır kilo kaldıramıyorum. birde uzan zaman çalışmayınca ağırlıklar düşüyor. haftada 2 kilo arttrarak devam edecem.

    Coyote: teşekkür ederim. doğru yapmaya çalışacam.
     
  8. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Daha geniş tutmalısın ;

    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us
     

Sayfayı Paylaş