evde 6pack çıkarmak

ben evde bu programı uyguluyorum https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html fakat extra olarakta mekik aleti ile düzenli olarak mekik çekiyorum üste ki 2 tanesini çıkardım onun altındakilerde çıkacak gibi ama alt karın ne olur bilmiyorum.Sorum şu evde mekik aleti ile mekik çekerek 6pack çıkarabilir miyim? şimdiden teşekkürler

 

Yağ oranı düşürmeniz gerek yani kardio ve diyette lazım pack için

 

hmm anladım teşekkürler yani yağ oranını düşürürsem başarılı bir kardiyo ilede pack çıkarılabilir galiba

 

P90X görür işini evlat

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi