1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Evde 12 aylık çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve alican12 tarafından 1 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    12 aydır evde elimden geldiğince çalışıyorum çok düzenli çalışabildiğim söylenemez 8 kg lık 2 dumbell var barfix şınav falan birşeyler çıktı ortaya iyi veya kotu yorumlarınız bekliyorum ölçüler;
    kol:32
    omuz:125
    bel:74
    bacak:55
     

    Ekli Dosyalar:

    • 123.jpg
      123.jpg
      Dosya Boyutu:
      5,6 KB
      Görüntüleme:
      300
    • 451.jpg
      451.jpg
      Dosya Boyutu:
      7,5 KB
      Görüntüleme:
      269
    • 222222.jpg
      222222.jpg
      Dosya Boyutu:
      6,1 KB
      Görüntüleme:
      280
    • 432321.jpg
      432321.jpg
      Dosya Boyutu:
      4,7 KB
      Görüntüleme:
      224
    • 42321451.jpg
      42321451.jpg
      Dosya Boyutu:
      6,1 KB
      Görüntüleme:
      264
    • 512315.jpg
      512315.jpg
      Dosya Boyutu:
      4,8 KB
      Görüntüleme:
      184
    • 5131251231.jpg
      5131251231.jpg
      Dosya Boyutu:
      5,2 KB
      Görüntüleme:
      187
    • 4222.jpg
      4222.jpg
      Dosya Boyutu:
      6,7 KB
      Görüntüleme:
      222
    Son düzenleme: 1 Eylül 2009
  2. atakan1905
    Offline

    atakan1905 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kasların oturmuş artık fazla protein ve karbonhidrat al iyi beslen meyve sebze kg almalısın kas olarak tavsiyem bu forma bak çok işine yarar bilgiler var ben şöyle düşünüyorum be nemekelrken koşanlar var sitede yani bizim geçtiğimiz yoldan geçeli yılalr olmuş bak neler var gelişirsin ama yavaş yavaş kafana takma k gelsin
     
  3. Sedif
    Offline

    Sedif Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    N/A
    Yer:
    C:/Windows
    Yağsız ve gelişmeye müsait bir vücudun var fakat iyi beslenmediğini düşünüyorum, iyi bir beslenme ile hacim kazanırsan güzel görüneceğini düşünüyorum. ; )
     
  4. manhunt
    Offline

    manhunt Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    166
    Ödül Puanları:
    53
    evde antreman oldukça zor ancak daha da önemlisi vücut geliştirmenin sırrı beslenme diye düşünüyorum, karbonhidrat, protein oranı yüksek ve lifli yiyecekler tüketmen yararına olacaktır.
     
  5. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    boy ve kilonuda yazarsan daha sağlıklı yorumlar yapılabilir kilon az gibi beslenmene iyi bak kilo alıp kas kütleni arttırmaya bak derim yani biraz hacim yapman lazım.
     
  6. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    12 ay önceki halin hakkında, bizi görsel veya yazılı olarak bilgilendirirsen, eksiklerini beraber tespit edip, program veya ne yapman gerektiği hakkında, daha faydalı paylaşımlarda bulunabiliriz. Bence vücudun güzel yağsız, kaslar kendini belli etmeye başlamış. Bize önden üst vücut fotoğrafınıda ekle, göğüs ve mide kasların ne durumda?. Genel görünümün iyi. İmkanların müsait ise bir spor salonuna yazıl, beslenmene ve dinlenmene özen göstermelisin.
     
  7. daragoza
    Offline

    daragoza Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmesinde sorun var hll olsun ali
     
  8. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    evde çalışmana göre gayet iyi kilo olarak 65 civarı olduğunu tahmin ediyorum:) o kiloya göre kasların parçalı bu da gayet normal dumbell ağırlıklarını arttır ve ev programları var onların bir listesini bul evde uygula çok daha iyi olur.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş