Evde 1 Yıl Çalışmayla Gelinebilecek Son Nokta

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve bodytaha tarafından 19 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar. Benim merak ettiğim şey şu: Evde hocanın verdiği program dahilinde bar+dumble ile nizami hareketleri yaparak ve düzenli çalışarak gelinebilicek en son nokta nedir? Şİmdi kimse kendisini kandırmasın çünkü benim tahminin çok iyi bir vücutun yapılamayacağı. Ama eğer yapılabilir derseniz bnde almayı düşünüyorum. Salondan ayrılmıştım fakat programımı çok iyi biliyorum. Bi bakarsanız sevinirim.
     
  2. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evde çalışarak dört beş ayda yapacağın vücutla bir senede yapacağın vücut arasında müthiş farklar olmaz öyle. Salon daha iyi tabii.
     
    bodytaha bunu beğendi.
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bu calısmanla alakalı birsey bende evde yapıyorum bayan oldugum halde saglam kas yapısına sahip oldum diyebilirim yeterki azimle calıs
     
    bodytaha bunu beğendi.
  4. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Senin Genetiğine Beslenmeme dinlenmene vs. vs. bir sürü faktöre bağlı bu . Yani Sana bağlı ama tabi salon kadar bir gelişme beklemek hayal olur biraz :)
     
  5. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yeterli ekipmanın varsa çok iyi bir vücut çıkartabilirsin hayal değil. Beslenme, antreman programı vs.. gibi bikaç konudada uzmanlaşmış olmak gerek.
     
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bu senin süpere ne gözle baktığınla alakalı
    örnek olarak; ben kendi vücudumu sıfıra yakın hissedip yapılacak cok sey alınacak cok yol var olarak görürken
    bazı adamlar cıkıp süper vücudun ya mükemmel off puff diyebiliyolar
    bilmem anlatabildim mi?
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  7. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Salonda yapılabilen vücudun ,evde gerekli ağırlıklar varken yapılamayacağını düşünmek yanlış bence.Vücuda gerekli uyarıyı verdikten sonra ister evde,ister salonda farkeden bir şey yoktur.Salon sadece makina çalışmalarını seven,serbest ağırlıktan haz almayanlar için %100 gereklidir.
     
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    gerekli ekipmanları evde tam tekmil oluşturabilirsen olur tabii ki :D
     
  9. virtual_sky
    Offline

    virtual_sky Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şu da bir gerçek ki salonda gösterdiğiniz tertip ve disiplini evde çok isteseniz de zor sağlarsınız. Sonuçta spor salonunda herşey elinizin altında olur, ama evde günü gelir mutlaka bir "yok"u bulursunuz :)
     
  10. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sana katılmıyorum. Salondaki hocanın tavsiyeleriyle ve telkinleriyle yaptığın vücüd la evde yaptığın vücüd bir olamaz. Bir hocanın tecrübesi kadar tecrüben olmadığı için istediğin kadar bilgi edin salonda yapılan vücüdu çıkartamazsın.
     
  11. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa

    Katılmayabilirsin.Zaten herkes aynı şeyi düşünse idi burası forum olmazdı :)

    Söylediklerin yeni başlayanlar için geçerlidir.Hareketlerin doğru yapılışları-beslenme bilgin iyi olunca,eğer gerekli aletleri de aşağı yukarı sağlarsan neden olmasın.Olmaması için sebep nedir??Zaten bu forumdan da hergün bir şeyler öğreniyoruz.Salonda 1 hoca varsa burada bir çok hoca var.

    Ayrıca salondaki hocalar ne kadar ilgileniyor :) Ne kadar tecrübe aktarıyor ki? Bunu da sorgulamak lazım.
     
    dhg bunu beğendi.
  12. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben evde 4 senelik bir çalışma yaptım 10 kiloluk damble lar göğüs yayı şınav mekik barfiks el yayı bükme yay gibi çalışmalar yaptım salondakı 1 senelik çalışmamın değerini vermedi açıkcası salonda daha fazla gelişim sağladım hatta salondan çıkmadan önce 68 kiloydum salondan çıktım ev hayatına döndüm evde yaptıgım sporla kilo verdim 68 den 63 kadar düştüm evde yaptığım spor ile hiçbirşey salondaki çalışmanın emeğini vermiyor salonda daha fazla vücudu gerdiriyorsun ayrıca salonda daha fazla yorulduğun için vücut tabi haliyle daha fazla enerji ve daha fazla kalori istiyor ve kilo alıyorsun
    eve vereceğin damble zaten 10 kiloluk damble lar bile şuanda 50 den aşağı değil fiyat olarak da yüksek en iyisi bence spor salonunda yapılan vücut hem daha ekonomik olur hem kazançlı sen olursun
     
    Son düzenleme: 6 Ekim 2010
  13. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    evinde bench sepası 70 kg ye yakın plakan e barfiks demirin varsa yapılır sonucta eskiden makinamı vardı
     
  14. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Son söylediğin cümlene tamamen katılıyorum ama burda bizlere ne kadar destek olunursa olsun küçük bi hata bikaç ay sonra gözle görülür bi seviyeye gelebiliyor bunu ben yaşadım evde çalışan biri olarak.
     
  15. By_MaLi
    Offline

    By_MaLi Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Gerçekten çalışma ile alakalı.Ben evde yapıyorum kendim yaşım 14 komşum abim gibi gördüğüm komşum 16 yıldır bu sporla uğraşıyor ama tam anlamı ile body building değil tabi yoksa şimdiye kadar 55 cm kol yapardı herhalde :) 40 cm kolları var istediği vucuda çoktan ulaşmış değişik şeylere yönelmiş durumda yani benim 2 adet dambılım var o beni alıştırdı spora içimde varmış örnek alacağım biri yokmuş herhal :) şimdi deneyimi ile yaptığı program ile yapıyorum antreman yani sende yapabilirsin.
     
  16. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    yalnız bar ve dambıl ile 1 sene çalışarak vucut gelişebilir. ama alternatif nekadar bolsa okadar iyidir. yani salonda ki gelişim daha hızlı olabilir. cable çalışmaları,scott sehbası, makinelerle yapılan çalışmalarla daha fazla alternatifimiz olur ve daha iyi sonuçlar elde edebiliriz.
     
  17. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Kararlıysanız mekan farketmez dostlar.
    tabii ki iki dumbell bir sehpayla, spor merkezlerindeki ekipmanları ve imkanları kıyaslıyorsak evde yapılan antrenmanlar salonlardaki gibi mükemmel olmaz. herhangi bir adaleyi salonlarda beş farklı şekilde çalıştırabilirsek kendi çabamızla iki şekilde çalıştırabiliriz mesela. yalnız yeni başlayanlar veya yakın geçmişte başlayanlar için salonda çalışmakla kendi çapında çalışmak arasında sonuç bakımından pek fark olmayacaktır. özellikle o ilk altı ay- bir yıl aralığı için.
    Çalışın arkadaşlar. hem evde bench press, koşu bandı vs bekleme dezavantajınızda yok. hem sıkılınca duvalarla konuşursunuz falan
    takılın.
     
  18. erd123
    Offline

    erd123 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Evde olmuyor ben de denedim illa bişeyler yarım kalıyor.Evde yerin müsaitse ve çok kaliteli aletler alabilirsen tam salon havası olur ama o da maddiyat istiyor onlara verdiğin parayla 1 sene salona gidfersin üstüne istediğin supplemetleride alırsın
     
  19. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Evin alt kattaki hobi odasını BB merkezine çevirdim.
    Koşu Bandı
    Mekik aleti (2tane)
    6*2 dambıl
    10*2 dambıl
    Çalışma istasyonu

    Toplam maliyeti 1 yıllık spor salonu aboneliğine geliyor...Ama aletler ömür boyu bende :D Hepsini takistle alırsan 12 aylık abonelik gibi bir üye aidatı ödediğini düşünebilirsin :)

    -

    İstersen yaparsın. Bkz. imzam :D
     
  20. kenanc
    Offline

    kenanc Üye

    Katılım:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    sana disiplinine bağlı, beslenme ve dinlenmeyede dikkat edersen yapabilirsin
    bende evde çalışıyordum kolları 40 cm yapmıştım, beslenme tam olması gerektiği gibi değildi, 42 falan olabilirdi aslında. zamanında flexordan almıştım ağırlıkları ikinci el :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

    1tane uzun bar iki tane kısa bar ve 110kilo ağırlık vardı bende sadece. sehpa alamamıştım, benc preside yatağın kenarına koyduğum tahta parçasının üstünde yapıyordum, eğik penc pres oluyodu benimki
    yani yeteri kadar ağırlık, 1 tane uzun iki tane kısa bar ve ağırlık sehpası yeterli, beslenme ve dinlenmeyi unutmadan tabi :D
     
    bodytaha bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş