Evde çalışmak ve gelişmek

İyi günler, ilk konum, umarım doğru yere açmışımdır. Yaşım 17 6 ay boyunca fitness yaptım 1 ay önce bıraktım, bırakmamın sebebi taşınmamız ve taşındığımız yerde herhangi bir spor salonu olmaması. Lise 4 üm üniversiteye hazırlanıyorum. Neyse bu kadar yeter bilgi şimdi sorularıma geçeyim.
Fitnessı bıraktım ama evde yapmaya devam etmeyi düşünüyorum ve yapıyorumda 80 kiloluk dumbell set aldım. http://urun.gittigidiyor.com/spor-o...1=PaidSearch*******&scxid=14489-145818-2357-0 (yasak mı bilmiyorum)
Başlangıçtaki ölçülerim 185 boy 82 kilo omuz 115 bel 89 du, öyle çok iyi bir vücudumda olmadı 6. ayın sonunda böyleydim https://www.instagram.com/p/BJuc3nXju4u/?taken-by=atilganaktas
Neyse bu setle yapabildiğim tüm hareketleri yaparak normal çalışma düzenime devam ediyorum. Ama gelin görünkü yapabileceklerim sınırlı.Özellikle göğüs kaslarımın eridiğini düşünmeye başladım. Bench presste 12 tekrar yaptıktan sonra ağırlığı takmanız gerekiyor lakin takabileceğim yer yok ve onu üzerimden indirmek tam bir ölüm, bu tarz zorluklar var. Ama işte dediğim gibi yapılabilecek tüm hareketleri yapmaya çalışıyorum. Her hareketi 5 set 12 tekrar, son setler yapabileceğim en ağır kiloda en az 8 tekrar olarak yapıyorum.Ve son olarak hergün mutlaka 4-5 set açık barfix yapıyorum.

Sorum şu bu şekilde ilerleme gösterirmiyim yoksa yerimde sayarmıyım. Boşa kürek çekmek istemiyorum. Kasları korumakta büyük birşey ama öyle korunacak bir kasımda olmadı. Tavsiyelere ihtiyacım var.