Evde Çalışma Programı Yardım !

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Cinsanity44 tarafından 27 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba :) Ben body'e yeni başlıyacağım fakat elimde tam bilgi falan yok programda yok. Salona gidicektim fakat bi kaç arkadaşım gitti salonda ilgilenmiyorlar ilk hafta hareketleri gösteriyor sonra bırakıyor veya protein hapı alanlara bakıyorlar. Bende evde yapmak istiyorum ne kadar iyi olur bilmem ama yardımlarınız ile az bucuk birşeyler yaparım herhalde :) :)

    Elimde 2 tane 4kg dumbbell, halter, göğüs yağı, sporcu ipi, makas, ayak bilek ağırlığı var bide 2 tane 10kg dumbbell var onlarıda yanında verdiler :) Sizce bunlarla napabilirm bi program yazabilicek veya önericek mesajdan yada buraya yazabilir mi ? Şimdiden teşekkürler :))
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sadece dumbellarınız bile bu konuda size yardımcı olacaktır..imzamda flexor hocanın dumbell çalışma programını bulacaksınız ayrıca site de başka bir versiyonu da mevcut..
    ancak bu sporda beslenmenin önemini de unutmayıp bir de beslenme bölümünü ve yeni başlayanlar bölümünü incelemenizi tavsiye ederim bir çok konuda sorularınızın cevabını bulacaksınız..
    küçük bir anektot olarak ta forum kurallarını okuyabiilirsiniz, başlıkta yardım,acil gibi kelimeleri kullanmamalısınız..
    kolay gelsin..
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen thetramp'ın dediği gibi flexor hocamızın dumbell ile çalışma programını uygula. Ben sadece verdiği bacak egzersizlerini uyguladım ama süper sonuç alıyorum. Diğer bölgeler için verdiği egzersizlerde oldukça doğru. Başarılar dilerim :)
     
  4. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yemek uygulamalarına önceden başladım zaten :) Ya ben biraz kısa süre de iyi olmalarını istiyorum basketbol olduğu için kardiyo yaparak kısa sürede iyi vücut belki olur diyorum :/ Ondan bi kaç şey daha aldım ona göre birşeyler bulsam yeter bana zaten
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    bu sporda en önemli faktör sabır, şimdiden birkaç yıl sonra gelebileceğiniz noktayı düşünmelisiniz, bol bol sabit başlıkları okuyun forum size yetecektir, başarılar http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlara-bilgi-sab-t8677.html
     
  6. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Okuyorum zaten forumdan hiç çıkmıyorum :) Ya ben hemende olsun demiyorum tabi ki de hem boyunum uzamasında biraz yardımcı olsun hem biraz kalıplı olsam yeter :/
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş