Ev Yapımı Weight-Gainer

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Blitz tarafından 22 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 38 üye.
  1. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Flex dergisinin Ocak sayısı sayfa 256'dan aldım.

    -Gainer Tarifesi-

    -2 Kaşık whey protein (daha da ekonomik olsun diye 500ml yumurta akı da olabilir bence)
    -250 gr. light süt
    -1 orta boy muz
    -60gr dekstroz veya sofra şekeri(bn olsam 2-3 çorba kaşığı bal koyardım)

    Toplam besin değerleri : 60 gr. Protein, 90 gr. Carb, 2 gr. Yağ, 650 Kalori

    Not: Verilen tarife tam yağlı süte göreydi aslında ama 10gr. yağ almanıza kıyamadım, zaten yanda da belirtmiş kalori miktarını artırmak için tam yağlı süt koyabilirsiniz diye.
     
    Body06, can7cang, clasmean ve diğer 34 kişi bunu beğendi.
  2. f85tr
    Offline

    f85tr Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2005
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın deniyecem...
     
  3. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    buda bodybuilding.com dan alınma

    HOMEMADE WEIGHT-GAINER

    3 cups of whole milk (tam yağlı süt)
    3 whole eggs (tüm yumurta)
    1 cup of vanilla (chocolate or strawberry can be substituted) ice cream (dondurma)
    2 bananas (muz)
    1 cup of nonfat-powdered milk(süttozu)

    1 cup yaklasık 200-250 gr arası gelir.buda bir subardağı veya kupaya denk gelicektir.
     
    K@RUB, tunerboy, can7cang ve diğer 11 kişi bunu beğendi.
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bi şekilde saklanabilirmi bu..yani ölçüleri 3-4 kat olarak ayarlasak...2-3 gün idare etse..buarada yumurtada çiğ değil mi?
     
  5. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Bence kapalı bir kavanozda, buzdolabında saklanır.
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    deneyen varmı dostlar tadı nasıl :)
     
  7. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    tadı süperdir flexor usta bence.. ama soguk yenmeli oda sıcaklıgında cirkin olabilir...

    Blitz senin ki kilo aldırıcı degil tam.. meal replacement omus daha cok... Baris'in yazdıgı tam kilo aldırıcı.. yag ve kalorisi yogun
     
  8. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    benim tarifi, bünyesi laktozo hassas olan kişiler içerken dikkatli olsunlar,bence süt miktarı 1 cup daha arttırılarak iki seferde tüketilmesi daha uygun olacaktır..ben yumurta akını çiğ olarak tüketmiyorum,büyük bir bölümünün sindirilmemesinden dolayı..eger tarifteki gibi çiğ olarak tüketicekler varsa pastorize kullansınlar,en azından hastalık tehlikesi ortadan kalkar...kilo alma problemının fazla olduğu kişiler,karışımı bal veya sofra sekeri ile tatlandırabilir..
     
    dogus bunu beğendi.
  9. LongLongBow
    Offline

    LongLongBow Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2006
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm bu iş kafama yattı.yapı olarak baya zayıf sayılırım 1.80 boya 57 kg yakışmıyor.beslenme düzenimde inanın berbat sabah zar zor kahvaltı ögle yemeginde bi schnitzel bulabilirsem aksamda allah ne verdiyse.kilo alamıyorum hali ile bende şu karışımlardan baya bi hazırlayıp bu zaten degeri az ögünlerimi desteklemeyi düşünüyorum fakat yumurta akı denmiş bu çiğ mi yenecek? karışım pişirilmeyecek mi yani?yani cig yumurta oldugu gibi yenmeye hazır olarak karışımda mı olacak(acıkcası bence igrenc ve saglık konusunda kuşkulu!) bunu pişirsek?? yada en azından cig yumurta yerine başka bisy???
     
  10. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Bu ev tipi weight gainer ı ben daa önce denemiştim ama pek hoşuma gitmedi ya yumurta kokusu çok kötü gelio içerken burnuna.Ülkemizde yerli firmalar falan olsada bize ucuza suplement üretse bizde bunlardan az fiyata çokça alsakta sürümden kazanıp zengin olsalar,bizde böyle şeylerle uğraşmasak olmazmı???İstediğim Çok büyük bişey mi yahu :!: :!: :!:
     
  11. LongLongBow
    Offline

    LongLongBow Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2006
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım kimsenin karısımlardaki cig yumurta sorununa bir çözümü yok :)
     
  12. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Benim önerdiğim karışımda asıl yapılması gereken whey protein kullanmak, 2 kaşık yazdım ama kilon 90-100 civarı değilse 1 kaşık ile de gayet idare edersin; fazlası boşa da gidebilir zaten proteinin. Yumurta akı ise ucuz alternatif, yumurta akından kastım yeni yeni marketlerde bulunmaya başlayan pastörize yumurta akı. 250ml. yumurta akı (1 kutu) gayet yeterli olur bu karışıma (1 YTL civarı). Yine de pastörize dahi olsa çiğ yumurta akı içmek gerçekten feci gaz ve sindirim problemi yaratabiliyor, en iyisi whey protein kullanmak, yumurta akını da daha sonraki öğünlerde omlet olarak yemek.
     
  13. LongLongBow
    Offline

    LongLongBow Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2006
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gidip parayı protein tozlarına verecegiz galiba :) yumurtanın bir eşi yoksa paztorize olsa dahi tatının igrencliginden icemem cig yumurta =) anlaşıldı omlet yapayım ben bu karışımı o zaman =)
     
  14. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    YAW BU SOFRE SEKERI DEDIGINIZ SEY SU BIZIM CAYIN ICINE KOYDUGUMUZ SEKERMI :)
     
  15. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    en son eskısehırde uretımı yapılıyordu fakat bazı nedenlerden dolayı fırma ıstanbula tasınmak zorunda kaldı.şu sıralar yoğun reklam kampanyası altında yarısmalar falan duzenlıyor.ürünler tutmadı.
     
  16. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    bu markanın adı ne ve neden tutulmadı ki?tabi fiyatı diğer ürünlerle birebir yaparlarsa tutmaz en bi yabancı ürünlerin yarı fiyatına olcak ki tercih edilsin..
     
  17. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Hangi firma bu?
     
  18. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    kusura bakmazsaniz ilk sorumun cevabini bekliyorum 1.5 aydir :D
     
  19. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    nutrımax olabilirmi :?: :?:
     
  20. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet veya eczanede glucose de alabilirsin
     

Sayfayı Paylaş