ev yapımı kilo aldırıcı(yüksek proteinli)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve mr.perfect tarafından 4 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar kilo aldırıcılarla ilgili uzun bir araştırmadan sonra bu konuyu acmaya karar verdim tamamen benim tarifim ben beğendim ve paylaşmak istedim alıntı değildir :D
    gereken malzemeler:leblebi,fındık,muz.
    besin değerleri:
    leblebi:500 gram _ protein:100 gram ,karbonhidrat:185 gram, yağ:10 gram ,kalori:1286 kcal
    fındık:200 gram_protein:21 gram , karbonhidrat: 19 gram, yağ: 110 gram,kalori:1316 kcal
    muz :4 adet orta boy_protein:3,5 gram,karbonhidrat:64 gram, yağ:0 kalori: 285 kcal
    toplam
    PROTEİN:124,5 GRAM,KARBONHİDRAT:268 GRAM,YAĞ:120 GRAM,KALORİ:2887
    yapılışı her malzemeyi mikserde karıştırıyoruz ve toz halinde tüketiyoruz . tabiki bir günde yenecek bir besin olmadı :D bunu bazı günlere yayarak yiyebilirsiniz besin ögesi olarak supplamentlerle pek bir farkı yok arastırmalarıma göre bu kalorili bir supplamenti 5 günde tüketmeniz öneriliyor umarım beğenirsiniz afiyet olsun :D
     
  2. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu nasıl tuketecez nezamanlar bıraz acıklasaydın ıyıdı :)
     
    mr.perfect bunu beğendi.
  3. tpk
    Offline

    tpk Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    leblebide okadar protein varmıydı yaa :D 500 gr da 100 gr çok iyimiş valla dikkat etmemişim hiç tüketimi arttıralım ;) gerçi 500 gram leblebi de çok fazla yapar. peki bu karışımda toz halinde tüketin yazılmış muzları bunlarla karıştırınca toz kıvamı kalacakmı yoksa fırınlama gibi birşeymi yapmak lazım?
     
    mr.perfect bunu beğendi.
  4. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---
    Ben kilo alma döneminde hergün antreman sonrası tüketiyordum hem sağlıklı hem besin değeri yüksek gayette başarılı antreman sonrası tüketmeni öneririm :D
     
    iihsan peker, umut05 ve mr.erdem bunu beğendi.
  5. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Antreman sonrasıda yanı hazırlanısını pek anlamadım hocam :)
     
    iihsan peker, umut05 ve mr.perfect bunu beğendi.
  6. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Birinci alternatif :önce leblebiyi ez sonra mikserde muzla ve fındık ezmesiyle karıştır ardından o şekilde tüket . İkinci alternatif: önce leblebiyi mikserde karıştır sonra fırınla üstüünü ezilmiş muzla kapla ardından fındık parçacıklarıyla süsle . eğer kolay şekilde hazırlamak istiyorsan birinci alternatifi yapmanı eğer zamanın varsa ve pasta kıvamında tüketmek istiyorsan ikinci alternatif :D o senin zevkine kalmış .Bence tadı gayet hoş oluyor ama tadından hoşlanmassan az miktara çikolatada ekleyebilirsin :
     
    iihsan peker, umut05, mr.erdem ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlasıldı bu cok kalori veriyor bunu antreman sonrası bıtırebılırmıym hepsını ? :D günlük kalorım bu kadar benım zaten
     
    mr.perfect bunu beğendi.
  8. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Bunu içen yerinde duramaz arkadaş 2887 kalori nedir :D Bir gainerin yaklaşık 3 4 servisine eşit :D
     
    mr.perfect ve desperado98 bunu beğendi.
  9. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bende zaten o yüzden 5 günde yenmesini önerdim ayrıca doğru kilo aldırıcılardan pek farkı yok üstelik maliyeti çok az :D
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---
    istiyorsan tüketebilirsin tabi o sana kalmış ama kontrollü tüketmen daha faydalı fitt in dediği gibi kalorisi çok fazla kilo alayım derken yağlanmada aman :D
     
    iihsan peker, umut05, mr.erdem ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu ben az az yıyıym aksama kadar , bide antreman sonrası :D
     
    mr.perfect bunu beğendi.
  11. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    leblebinin bukadar çok protein içerdiğini yeni duyuyorum mucizeymiş :D aydınlandım şuan
     
    mr.perfect bunu beğendi.
  12. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Bitkisel protein olduğundan dolayı pek etki edeceğini sanmıyorum ama yinede protein :D
     
    umut05 bunu beğendi.
  13. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bende öğrendikten hemen sonra paylaşmak istedim umarım işine yarar :D
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2014 ---
    doğru bitkisel protein ama kaliteli karbonhidrat oranıda çok yüksek ayrıca yağ oranı çok az :D
     
    iihsan peker ve umut05 bunu beğendi.
  14. misafir
    Offline

    misafir Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Bunu denicem bende. Son zamanlarda aşırı kilo verdim ve tadı daha güzel olsa da tuzlu leblebi olmaz sanırım.
     
  15. Morgoth
    Offline

    Morgoth Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bence gereksiz... Forumu daha iyi araştırıp daha düzgün bir şeyler yapılabilir.
     
  16. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim senin daha iyi bir tarifin varsa yaz bizde nasiplenelim .
     
    iihsan peker ve umut05 bunu beğendi.
  17. lordeng
    Offline

    lordeng Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    5gün içindemi tüketicez yoksa 5 günde bir kere mi? Teşekkürler bu arada @mr.perfect
     
    iihsan peker ve umut05 bunu beğendi.
  18. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli değil kardeşim :D bence besini yapıp bunu 1 hafta içinde 5 güne yayarak tüketilmesi daha doğru gibi geliyor .Saygılar.
     
    lordeng ve umut05 bunu beğendi.
  19. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    beyler yaptım ilk deneyimlerimi yazayım
    leblebiyi toz haline getirdim içine muz attım birazda süt, macun kıvamına geldi
    tadı güzel yaklaşık 200-300 gr leblebi + 1 muz bi oturuşta yedim :D
     
  20. wgenzo
    Offline

    wgenzo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Tek öğünlük makrosu ve yapılışı yazılsa daha verimli olur gibi
     

Sayfayı Paylaş