ev idmanı için yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aybars-16 tarafından 15 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aybars-16
    Offline

    aybars-16 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar bu sene üniversite sınavına hazırlandığım için sporu bırakmak zorunda kaldım.. Evde şınav mekik vs bir şeyler yapmaya çalışıyorum ama gelişmeyi, hatta formda kalmayı bırakın vücudum küçülmeye, göğüslerim hafif sarkmaya başladı. Bir çok şınav metodu denedim fakat hiç biri doygunluğa getirmiyor, zorlamıyor. Sizden ricam bana zorlu bir şınav metodu önermeniz. Evde 10kg lık dambıl çiftim var bunu da göz önünde bulundurarak göğüs ve kollarım için bir kaç hareket önerebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler..
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş