En yasli uyeniz benimdir yardiminiza ihtiyacim var

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve zeynepteyze tarafından 28 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. zeynepteyze
    Offline

    zeynepteyze Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba Gencler,
    sizlerden yardim almak istiyorum. Ben 46 yasinda 159cm boyunda 74 kilo bir kadinim. Hayatim boyunca hep kilo sorunum oldu ancak hayatim boyunca en yuksek ciktigim kilo 65 idi. simdi esimle aramizda surekli sorunlar cikmaya basladi benim zayiflamami ve guzel vucudumun olmasini istiyor ben ise bir turlu bunu basaramiyorum, 10 gun diyet ve spor yapiyorum 11.gun maalesef tartiliyorum ve verdigim kilo 2 kilo olunca moralim bozuluyor ve birakiyorum haliyle daha da cok kilo aliyorum. Clenbutereol ve Tiromel denemeyi dusunuyorum, gunde 45 dakika spining yapabilirim veya 45 dakika baska bir spor yapabilirim, esim beni spor salonuna yazdirdi,hem kendimi daha enerjik hem de istahimi kontrol edebilecegim yag yakabilecegim urun tavsiyelerinizi bekliyorum.
    Gencler bu isi en iyi siz bilirsiniz,ben gencligimde liposuction bile yaptirmistim ama alinan yag hucrelerinden geri kilo almadigim icin baska yerlerden kilo aldim ve haliyle cok daha cirkin bir goruntu olustu. Bana yardim ederseniz cok sevinirim.
    Tavsiyelerinizi bekliyorum. Almased diye bir toz var ,uc ogun yemek yerine onu kullandigim zaman gercekten kilo veriyorum ama takdir edersiniz ki tadi igrenc ve bikiyorum sonucunda daha da cok yemek yiyorum ve tekrar kilo aliyorum. Topamax kullanmayi dusundum ama topamax kullananlarda kor olanlari kel kalanlari duyunca vazgectim,korktum. Bana yardim edeceginizi umuyorum.
     
  2. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Ben çok bilgili olmasamda elimden geldiğince size yardımcı olayım.10 gün sonra 2 kilo veriyorsanız bence doğru yoldasınızdır.Ama tozlar kullanmanızı önermem güzel bir beslenme programı yapıp ve bununla birlikte spor yaparsanız istediğiniz kiloya ulaşacağınızı düşünüyorum.Durumunuz gereği hemen kilo vermek istiyorsunuz ama bu sizin sağlınızı olumlu yönde etkilemez.Ve ani kilo kayıpları vucüdunuzda estetik olarak sorunlar çıkartabilir.Yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi öneririm.Toz ilaç kullanmanızı kesinlikle önermiyorum.O saydığınız ilaçlarıda hiç duymadım bir şey diyemiycem hakkında ama sağlıklı olduğunu düşünmüyorum ben zayıflama ilaçlarının.Bu konuda daha iyi bilgiye sahip kişiler mevcut forumda onlar size yardım edecektir.İyi günler
     
    columbu ve zeynepteyze bunu beğendi.
  3. zeynepteyze
    Offline

    zeynepteyze Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tesekkur ederim Ahmet benim konuma yorum yaptigin icin. yavas sekilde kilo verirken gercekten bunaliyorum ve diyeti birakiyorum:( beni motive edecek bir seyler ariyorum .
     
  4. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bu işin zor kısmı budur malesef sabır işidir.haftada bir gün karbonhidrat kaynaklarına yönelip fazladan yiyebilirsiniz.Ama sağlıklı gıdalar olmasına özen gösterin bu sizin için ufak bir hile olur hem diyettende sıkılmamış olursunuz.
     
    zeynepteyze bunu beğendi.
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Forumumuza hoşgeldiniz,yazdıklarınıza göre çok fazla aceleci davranıyor ve çok çabuk zayıflamak istiyorsunuz,nasıl bir diyet uyguladığınızı bilmesemde sizin düşündüğünüz gibi 10 günde 2 kg vermeniz az değil aksine çok bile.Diyet sonrası verdiğiniz kiloları çok kısa süre sonra tekrardan geri almanızda bunun ispatı.ilk iş olarak o bahsini ettiğiniz ilaç,tablet v.s ne varsa aklınızda çıkarın,unutmayın normal sağlıklı bir diyette haftada 0.5 ila en fazla 1 kg normal olandır.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Bu şartlar altında zeynep teyze nasıl bir yol izlemeli şimdi yazdıklarınızdan yola çıkarak buna bir bakalım.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Biraz klasik olucak fakat ilk etapta şeker i ve hamur işlerini hayatımızdan çıkarıyoruz.devamı gelicek.......
     
    Son düzenleme: 28 Mayıs 2014
    zafer_zaferoglu, Balboa7 ve zeynepteyze bunu beğendi.
  6. zeynepteyze
    Offline

    zeynepteyze Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tamam ilk etapta seker, hamur isi karbonhidratlari cikartacagim hatta cikarttim bile, haftada bir gun karbonhidratli yemek yiyebilirmiyim gercekten? karmasik karbonhidrat mi tuketmeliyim? nasil olmali?
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Karbomhidratı çıkarmaktan çok azaltarak kaliteli karbonhidratlara yönelmeniz gerekiyor.yulaf,bulgur gibi lifli karbolar.lifli yicekler hem yavaş sindirilir hemde tok tutar.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Günlük kilonuza göre aşşa yukarı almanız gereken kalori miktarı 1800 civarı.yani zeynep teyzenin zayıflaması için aldığı kalori miktarında açık bırakması gerekicek.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Misal günlük 1700 kaloriyle diyetimize başlıyoruz.bu 100 kalorilik açık size az gelebilir fakat spor yaptığınızı ve bunu hergün 45 dakika spor yapabileceğinize göre bu sporlada bu sürede aşşa yukarı 400 kalori yaktığınızı düşünerek günlük 500 kalorilik bir açık oluşturmuş oluyoruz
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Böyle bir diyette fazla bir açlık olmaz bu sebepten haftada bir cheat day dediğimiz istediğimizi yiyebileceğimiz bir güne gerek yok.haftalık 3500 kalori açığı oluşturduk buda az aldığımız KH ın etkisiyle kaybettiğimiz su ile her hafta aşşa yukarı yarım kilo ile 1 kilo arasında yağ yakmış oluyoruz.dikkat edin yağ yakıyoruz kilo kaybetmek ve yağ yakmayı birbirine karıştırmayalım.amacımız yağ yakmak olmalı .
     
    Son düzenleme: 28 Mayıs 2014
    zafer_zaferoglu, Balboa7 ve columbu bunu beğendi.
  8. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    herkesin değindiği konuya değineyim öncelikle 2 kilo 11 gün için iyi
    BESLENME
    1:karbonhidratlar
    kaliteli:yulaf , lapa makarna ,lapa pirinç(basmati hem glisemik indeks düşük hem yapışmaz) tüketin toplam 200 gramı geçmesin bunlar (kuru ağırlık) akşam 5 ten sonra karbonhidrat tüketmeyin ve spordan sonra
    kalitesiz:meyve herkesin bildiği gibi sağlıklı bir şey değildir tüketmemeye gayret gösterin tüketilecekse de sabah 1 tane tüketin (kaliteli karbonhidratlardan 50 gram kısılır)

    2. proteinler
    yumurta beyazı,beyaz et, kırmızı et (sabah 2-3 beyaz gün içerisinde eşit bölerek 250-300 gram et (beyaz tercihen) )
    3:yağ
    badem (10 adet) veya zeytin yağı (10 gram sabah )
    ------------------------------------
    kahve-yeşil çay tüketimi yapılabilir
    CHEAT MEAL :haftada 1 gün 1 öğün istediğin yemek [abartmadan] (1 orta pizza- hamburger - 2-3 dilim börek, 1-2 dilim fıstık ezmeli veya çoko kremli ekmek) antrenmandan önceye denk getirirsen iyi olur
    en az 2.250 lt su günlük
    yemeklere baharatlar kullanılabilir
    ----------------------------------------
    ANTRENMAN
    haftada 4- 5 gün
    bisiklet 15 koşu 15 ekliptik 15
    serbest ağırlıklarla çalışma 20-25 dk
    mekik 5-10 dk

    MOTİVASYON
    dizi izleyebilirsiniz - kitap okuyabilirsiniz

    ayda 4 kilo 5 ayda 20
    ayda 5 kilo 4 ayda 20

    not: kilonuz ayda verilmesi gereken 4 ü bulmuyorsa karbonhidratlardan kısın ve CHEAT MEALi 2 haftada 1 şekilde ayarlayın
     
    Brachii ve Bekci bunu beğendi.
  9. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yulaf ye diyorsunuz efem ama yulaf irilestirmez mi yahu

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hay sağolasın bi el attın iyi oldu yoksa vakit buldukca yaz yaz zor bitirirdim.arkadaşın yazdıklarına +1 diyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---
    Ne alaka?kim diyor bunu?iilaki kh alınıcak ve yulafda alınabilinicek en kaliteli kh kaynaklarından biridir.
     
  11. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Valla ben zayiflama zamanimda yulaf yiyodum kilo veremiyordum kestim ve catir catir kilo verdim,ki bana bunu soyleyen 39 yildir bu isle ugrasan Seyfi hocam :)

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    :)o yediğin yulafın miktarıyla alakalı,yulafla değil.
     
    columbu bunu beğendi.
  13. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Mantikli :D

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Bekci bunu beğendi.
  14. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Ablacım ben fatih 21 yaşındayım. Yaklaşık 3 ay önce 92 kiloydum, şuanki kilom 78,9 Bugün tartıldım. Dediğiniz gibi demorolize olmamak en önemlisi. Motivasyonunuzu en üst seviyede tuttuğunuzda sizi Polis gelse durduramaz. Böyle birşey bu. Zaten kanıtlanan bir gerçek var herhangi bir hareketi hergün yaparak bırakmazsanız 21. gün o artık bir alışkanlık oluyor bırakamıyorsunuz kötü hissediyorsunuz. Yani önünüzde 21 gün var mutlu olabilmek için.
    Eşinizin görünüşünüze yaptığı yorumları takmayın kendisi Kıvanç Tatlıtuğ değildir herhalde :) Önemli olan sağlık. Yaşam.
    Son bir kaç şey söyleyecem ve bu sizi motive edecek.
    1. Bir kağıt parçasına ister odanızın duvarına ister mutfağınıza asın fark etmez şuanki kilonuzu yazın ve sayfanın en altına kaç kiloya düşmek istediğinizi yazın. Gün geçtikçe 2 kilo bile verseniz bu sizin bu sağlık yaşama yönelik iştahınızı arttıracak.
    2. Kendinize her gün ama her gün(!) "henüz isteğim yere varmadım ama düne göre daha yakınım" diyin. İstediğiniz kiloya geldiğinizde demeye devam edin yoksa insan vücudu akıllı bir mekanizma hemen kilo alırsınız geri.
    3. Kolay olsaydı herkes yapardı! Bunu unutmayın siz güçlüsünüz başaracaksınız.
    4.Bugün başkalarının yapmadığını yaparsanız yarın yapamadıklarını yaparsınız.
    5. Son olarakta avatarımda yazan laf; Life always offers you a second chance, its called tomorrow. Yani; hayat size ikinci şansı her zaman tanır, buna YARIN denir.

    Umarım şişirmedim başınızı, iyi günler.
     
  15. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    eğer 10 günde ( kas kaybı yaşamadan ) 2 kilo verebilseydim sevinçten tüm spor salonundakilere elimle amino asid içirirdim.
     
    zafer_zaferoglu ve columbu bunu beğendi.
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle diyetisyene bir başvurun o size bir beslenme programı çıkarsın
    diyetisyene aktif spor yapacağınızıda söyleyin
    forumda yeterince konu var arayıp bilgi sahibi olabilirsiniz
    kısaca özetleyecek olursak beslenme+dinlenme+antreman üçlüsünü zincirin bütünü olarak düşünün ve hiçbirini aksatmayın
    yaş ilerledikçe ağır spor yapmak riskli olablir o yüzden hafiften başlayınki vucut alışsın
    ağır derken 100 kg dan bahsetmiyorum sipnning bile ağır sayılabilir
    bünye yavaşladığı için işiniz daha zor
    proteini, karboyu ve yağı mutlaka yeterikadar alın
    sağlıksız kilo vermektense hiç vermeyin daha iyi
    hızlı kilo vermek sağlık açısından çok zararlıdır artı görünüş olarakta sarkma yapması kuvvetle ihtimaldir
    yavaş yavaş kilo verin bunu yaşam tarzı haline getirin

    iyice bilgi sahibi olmadan spora başlamayn
    mesela nasıl antreman yapacağım antremandan önce sonra ne yenir veya yenmez ne kadar süre sonra yenir yenmez?
    nekadar süre antreman yapmalıyım vs daha 100 tane soru çıkartırım karşınıza
    o yüzden işinin ehli birinin gözetiminde yapmanızı tavsiye ederim
     
    zafer_zaferoglu ve columbu bunu beğendi.
  17. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, üstadların yorumları üzerine yazmak olmaz da bende eklemek isterim, imkanınız varsa günde iki kez kardiyo antrenmanı yapabilirsiniz. Vücudunuza belirli bir spor alışkanlığı ve kondisyon kazandırdıktan sonra sabah saatleri 45 dk kardiyo, akşam saatleri ise metabolizma hızınızı ve nabzınızı yukarıda tutacak 20 dk interval kardiyo çalışması yapabilirsiniz, örnek vermek gerekirse evinizde kondisyon bisikleti olduğunu ve bu bisikletin '9' zorluk aşaması olduğunu kabul edelim, dk bazında düşünürseniz zorluk derecelerini içinde bulunduğunuz dk ya göre 3-3-3-5-7-3-5-7-3-5-7-3-5-7-8-7-5-3-3-3 şeklinde ayarlayarak interval yapabilirsiniz, elbette kondisyon durumunuza göre belirli bir hız ve derece belirleyecek, zamanla da bunu yükselteceksiniz, bu sayede vücudunuzun hemen hemen yarısını oluşturan bacak kaslarınız da formunu bulacak, sıkılaşacaktır. Üstadların dediği gibi, kg vermeyi amaçlamayın, yağlarınızı yakmaya odaklanın, en önemliside iradenize hakim olarak beslenme rutininizi bozmayın, sabredin, gerisi gelecektir.
     
  18. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Zeynepteyze gitmis arkadaslar,teyzem basligi acip kaybolmus ortadan,bizde Zeynep teyzeyi zayiflaticaz diye ugrasip duruyoruz,teyzemin haberi yok:)
     
    Cevikell, zafer_zaferoglu, doxux ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  19. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  20. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    kocasiyla arasi duzelmistir insallah :D :D ne renkli bir forum olduk :D

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Akay, egemennn ve Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş