elimde creatin,whey pro,whey bar,amino var,nasıl kullanmalıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve QYPCHAQ tarafından 4 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar biliyorum bu konularla ilgili çeşitli başlıklar vs zaten var ama tam olarak benim elimdeki supplementlarla ilgili bulamayacağım için burda başlık açıp sizlere sormak istedim.
    bu sporda galiba orta seviyede (en azından artık başlangıç sayılmaz) olduğumu söyleyebilirim.
    ama hala hacime ihtiyacım var.
    şuan elimde Universal Nutrition Ultra Whey Pro 3000 gr, Universal Nutrition Amino 1900 110 Tablet,redis whey protein bar 24 adet,ve isveçten getirttiğim 1kg (şuanda yakşaık 500 gr civarı kaldı) bir kreatin var.bunları nasıl kullanmam gerektiği konusunda emin değilim.sizce kombinasyon şeklindemi kullanıyım,yoksa hepsini ayrı ayrı zamanlardamı kullanıyım.
    yardımcı olabilecek arkadaşlara minnettar olurum,şimdiden teşekkürler..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Mart 2009
  2. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kombinasyon yapabilirsin. mesela creatini önce yükleme yapıp sonra antreman sonraları alırsın.whey proteinini zaten hemen antreman sonrası,amino asitleri antremandan 15 dakka önce ve sonra whey barı da ara öğünlerde ,iyi beslenemediğinöğünlerde takviye olarak alabilirsin.
     
  3. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    aslında benim aklımda şu şekilde var,whey proyu sabah kalkar kalkmaz ve antrenman sonrası olmak üzere 2 defa,kreatini antrenmandan bikaç saat önce,amino acidi idman öncesi,sonrası ve gece yatarken olmak üzere 3 defa,ve whey barıda senin dediğin gibi her hangi bir zamanda günde 1 tane alsam nasıl olur diyorum..
     
  4. Bureaucracy
    Offline

    Bureaucracy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    wheyi antremandan sonra su ile alabilirsin.ayrıca dediğin gibi sabah kalkarkalkmaz..kreatini antremandan 1 saat önce ve antremandan hemen sonra almanı öneririm(çok önemli bir nokta).amino asitleri ise antremandan 30dk önce ve antremandan hemen sonra albilirsin.whey barlarıda öğün aralarında alırsan iyi olur.başarılar
     
  5. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yalnız kreatini yükleme yapıp daha sonra antreman sonraları alman şahsi tavsiyemdir.
     
  6. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ama ben kreatini yeni almadım,yani henüz yeni kullanmaya başlamıyorum,kreatinim uzun zamandır vardı,zaten ilk mesajımda bakarsan kreatin 1kg'dan sonra parantez içinde 500gr kaldı gibi bişey yazmıştım.
    diğer ürünleri yeni aldım aa kreatin önceden vardı,ve ilk başladığımda yükleme yapmıştım..
    aslında kreatinle ilgili senin vesilenlede bişey sormak istiyorum,kreatin kullanıp ara verdikten sonra,tekrar her başladığımızda yükleme yapmamız gerekiyo mu?yoksa bu yükleme sadece tek sefer,en başamı mahsus?
     
  7. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    verdiğin araya bağlı kreatini 1 -2 ay kullanıp 3-4 ay bırakmak sonra en baştan başlayıp gen eyükleme yapmak en doğrusu bildiğim kadarıyla.
     
  8. Azazel
    Offline

    Azazel Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Whey'i antrenmandan sonra basit şeker ile al, su ile alma. 100% meyve suyu veya bir adet muz örnek verilebilir.
     

Sayfayı Paylaş