El yayı Kola zarar verirmi??

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Emre94 tarafından 4 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bende bir çift el yayı var alalı 5 gün oldu fakat sıktıktan sonra kolum uyuşuyo acaba bi zararı varmı.Sabah 40 sağ 40 sol yapıyom akşamda 70 sağ 70 sol yapıyom acaba fazla yapıyorum ondanmı
     
    armut bunu beğendi.
  2. Ohzman
    Offline

    Ohzman Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herşeyin fazlası zarar diyip kesip atabiliriz de ama açıklayalım.

    HEr gün aynı kas grubunu aynı şekilde zorlarsanız ve dinlenme imkanı vermezseniz kasınız gelişmez, aksine zarar görmeye daha yatkın hale gelir ve küçülme yaşanabilir.

    Ağır çalışmalarda aynı kas grubu 6 günde bir max. çalışmak gerekir. Sizin teli bence 1 gün yapıp 2 gün dinlenirseniz daha yüksek fayda sağlarsınız. Her gün yapmaya gerek yok.
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    antrenmandan sonra yapn...sabahı bırakın...başlangıç 10 ar tekrar ,1 hafta sonra maksimum 20
     
  4. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yok ben body yapmıyorum Evde çalışmak için aldım onu ozaman ben 1 gün yapıyım 1 gün dinleniyim peki o 1 günde kaç kere yapmam yeterli olur??
     
  5. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap verecek biri yokmu?
     
  6. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    abartmadan sistemli antremanına dahil edersen neden zarar versin sonuçta oda bir egzersiz aleti ve kasları belirgin şekilde çalıştırıyor
     
  7. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    İşte bana sistemli bir antreman programı söylüyebilirmisiniz??
     
  8. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    ben bi akşam bilgisayarın başında 50 şer 50 şer 6 - 7 set yapıyorum bi zararı olmuyor tam tersine damarlar çıktı çok güzel duruyo
     
  9. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Peki yaptıktan sonra böyle kolların uyuşuyo gibi oluyomu?
     
  10. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Ben günde sadece 1 kere yapıyom ondada 80 sağ 80 sol yapıyorum yaptıktan sonra 5-6 dk dk kollarım uyuşuyomuş gibi oluyo ağrıyo 3 gün başlıyalı böyle yapmaya devam etsemmi yoksa böyle iyimöi bana bir cevap verirseniz çok sevinirim
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  12. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    uyuşuyo benimde önkolum normal bişey ama bi zararı olmaz tam terisine güçlendiriyo
     
  13. BLACKFLASH
    Offline

    BLACKFLASH Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    asker
    Yer:
    Türkiye
    Bak arkadaşım, mesele badi yapman veya yapmaman değil. Sen bir egzersiz yapıyorsun çalışıyorsun. Yani bir gün yapıp bir gün dinlenmen senin ve çalıştırığın kolun için sağlıklı olur. Kaç tekrar yapman yapmaman önemlide değil. Koluna bölgeye ağrı girene kadar çalış. En önemlisinide en sonunda söylüyorum. Bu yay germe ve bükme aletlerine bakıyorum, genelde çoğuları yanlış yapıyor. Hareketi düzgün ve doğru yaparsan fayda görürüsn ve kendini sakatlamazsın. Bunu bildirmiş olayım.
    Son birşey daha söylemek istiyorum. Bu kollarda karıncalanma ve kramp gibi şeyler uyuşmalar felan, damarların yeterince açık olup kaslara ulaşmamasından kaynaklanabilir. Kanda yağ oranı fazla olabilir. kiraz, karpuz, semizotu gibi şeyler damarı açar. tüket bence fayda görürsün.
     
    Emre94 bunu beğendi.
  14. john48
    Offline

    john48 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle merhaba forumunuza yeni üye oldum sürş-ü lisan olursa affola diyerek söze başlamak istiyorum ben hafif kilolu birisiyim yeni spora başladım ve el yayı aldım bu el yayı bu gün itabariyle elime geçti geçer geçmez çalışmaya başladım fakat sonra sol kolumda bilek ile dirsek arasında bir ağrıyla uyuşukluk arasında his uyandı ve hemen sertleşti ve damar oluştu acaba bunun zararı olur mu içime bir kurt düştüde sorayım dedim ilginize şimdiden teşekkürler...
     
  15. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    bendede el yayı var 3 günde 1 100 sağ 3 set 100 sol 3 set yapıyorum
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir müddet ara veriniz, hamlık sebebiyle hemen yüklendiğiniz için ödemoluşmuş olabilir.Şişlik morluk varsa buz uygulayın.
     

Sayfayı Paylaş