Arkadaşlar bende bir çift el yayı var alalı 5 gün oldu fakat sıktıktan sonra kolum uyuşuyo acaba bi zararı varmı.Sabah 40 sağ 40 sol yapıyom akşamda 70 sağ 70 sol yapıyom acaba fazla yapıyorum ondanmı
Herşeyin fazlası zarar diyip kesip atabiliriz de ama açıklayalım. HEr gün aynı kas grubunu aynı şekilde zorlarsanız ve dinlenme imkanı vermezseniz kasınız gelişmez, aksine zarar görmeye daha yatkın hale gelir ve küçülme yaşanabilir. Ağır çalışmalarda aynı kas grubu 6 günde bir max. çalışmak gerekir. Sizin teli bence 1 gün yapıp 2 gün dinlenirseniz daha yüksek fayda sağlarsınız. Her gün yapmaya gerek yok.
Yok ben body yapmıyorum Evde çalışmak için aldım onu ozaman ben 1 gün yapıyım 1 gün dinleniyim peki o 1 günde kaç kere yapmam yeterli olur??
abartmadan sistemli antremanına dahil edersen neden zarar versin sonuçta oda bir egzersiz aleti ve kasları belirgin şekilde çalıştırıyor
ben bi akşam bilgisayarın başında 50 şer 50 şer 6 - 7 set yapıyorum bi zararı olmuyor tam tersine damarlar çıktı çok güzel duruyo
Ben günde sadece 1 kere yapıyom ondada 80 sağ 80 sol yapıyorum yaptıktan sonra 5-6 dk dk kollarım uyuşuyomuş gibi oluyo ağrıyo 3 gün başlıyalı böyle yapmaya devam etsemmi yoksa böyle iyimöi bana bir cevap verirseniz çok sevinirim
Bak arkadaşım, mesele badi yapman veya yapmaman değil. Sen bir egzersiz yapıyorsun çalışıyorsun. Yani bir gün yapıp bir gün dinlenmen senin ve çalıştırığın kolun için sağlıklı olur. Kaç tekrar yapman yapmaman önemlide değil. Koluna bölgeye ağrı girene kadar çalış. En önemlisinide en sonunda söylüyorum. Bu yay germe ve bükme aletlerine bakıyorum, genelde çoğuları yanlış yapıyor. Hareketi düzgün ve doğru yaparsan fayda görürüsn ve kendini sakatlamazsın. Bunu bildirmiş olayım. Son birşey daha söylemek istiyorum. Bu kollarda karıncalanma ve kramp gibi şeyler uyuşmalar felan, damarların yeterince açık olup kaslara ulaşmamasından kaynaklanabilir. Kanda yağ oranı fazla olabilir. kiraz, karpuz, semizotu gibi şeyler damarı açar. tüket bence fayda görürsün.
öncelikle merhaba forumunuza yeni üye oldum sürş-ü lisan olursa affola diyerek söze başlamak istiyorum ben hafif kilolu birisiyim yeni spora başladım ve el yayı aldım bu el yayı bu gün itabariyle elime geçti geçer geçmez çalışmaya başladım fakat sonra sol kolumda bilek ile dirsek arasında bir ağrıyla uyuşukluk arasında his uyandı ve hemen sertleşti ve damar oluştu acaba bunun zararı olur mu içime bir kurt düştüde sorayım dedim ilginize şimdiden teşekkürler...
Bir müddet ara veriniz, hamlık sebebiyle hemen yüklendiğiniz için ödemoluşmuş olabilir.Şişlik morluk varsa buz uygulayın.
