El Bileğim kırıldı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve hacker tarafından 22 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. hacker
    Offline

    hacker Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    11 aralık 2009 da kickbox antrenmanında yere düştüm ve sol el bileğim kırıldı.doktor filme baktından sonra ciddi birşey değil bandaj al ve sar kremide yazıyorum dedi :S . ertesi gün ağrılr içinde tekrar gittim ve bu seferki doktoralçıya aldı,17 gün sonra alçı çıktı ve ben body e başlamk istyorum ama bileğimde kıtlamalar var ve ağırlık kaldırınca acıyo :s

    bnde tekrar geri dönmek istyorum body'e :(

    haftaya alçıçıkalı 1 ay olmuş olcak çokmu erken acaba başlamak için?
     
  2. kurenator
    Offline

    kurenator Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ist
    hayır erken deıl gecen sene bende kırdım.Ama cok dıkkatlı olacaksın yanı nasıl ?.1 kg dumbell ıle bıceps curl yapcaksın bılegının durumuna gore 2 kg a cıkacaksın 10 kg bench yapcaksın.Bu şekilde çok dikkatli yavaş yavaş arttıracaksın kiloları..fizik tedavi gibi çok daha hızlı ıyılesırsın hemde ben aynısını uyguladım.ancak dıkkat et sakaya gelmez 100 kılo bence gırıyım dersen tekrar kırılır.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  4. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence de acele etme,ufak egzersizler yap sadece bileğin için.rahat hareketini sağlıyacak egzersizler yap.elini kullanmamandan kaynaklanabilecek güç kaybını önle..BB'nin bir yere kaçtığı yok,önce sağlık.Çok geçmiş olsun..
     
    hacker, Despo ve pastnova bunu beğendi.
  5. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    katılıyorum
    hatta bir fizik-tedavi uzmanından yardım almanı da öneririm
     
    hacker, Despo ve pastnova bunu beğendi.
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Verilerle birlikte uzmanların konuşacağı konular bunlar... Filmlerin ya da varsa başka tahlillerin neticesinde beslenme ve egzersiz olarak onlara danışmalısın. Kendi başına kaldığım yerden devam ediyim dersen daha kötüsü de başa gelebilir, aceleye gerek yok... Tekrardan geçmiş olsun.
     
    hacker ve Despo bunu beğendi.
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    acele etmişsin bilek bölgesi ihmale gelmez bence bileğini dinlendirirken. bacak ve mide çalışarak formunu tutabilirsin.

    geçmiş olsun
     
    hacker ve Despo bunu beğendi.
  8. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    ben neler çektim o bilek ten ... acele etme kemiklerin tam olarak iyice kaynasın dinlen biraz
    spora başlamak için acele etme...
     
  9. hacker
    Offline

    hacker Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bu hafta doktora gidecem onada danışacam.

    filmleri götürücem yanımda gerekirse yenisini çekilecem.bazı arkadaşlarım dyor ki artık dünyanın en iyi doktoruna gitsende eski kilolarına geri dönemezsin:S ne kadar doğru bilmiyorum.

    acaba bileğin kaynamasına d vitamini dışında etki eden faktörler varmı?

    bilmediğimden soruyorum cahilliğime verin,protein tozu,amino acid ve diğer ürünler bileğimin daha verimli hale gelmesini sağlarmı?
     
  10. kurenator
    Offline

    kurenator Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ist
    protein alımını arttır.b vitamini takviyesinde bulun.Tabikide eskisi gibi olacak
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Gecmıs olsun.. Benımde sol el bılegım kırılmıstı.. Fızık tedavıyle veya cok hafıf calısmalarla basla derım.. Bır ıkı ay boyle devam edersın.. Bılek bu, her yerı calısırken kullanırsın.. Dıger yerlerım gerılemesın dıye bılegını sakatlarsan, hıc bır yerı calısamazsın.. ;)
     

Sayfayı Paylaş