1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

eksiklerimi hocalarımdan öğrenmek isterim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gencbarmen1 tarafından 21 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle merhaba,
    boyum 175 cm yaşım 18 kilom 68 civari
    kaslı bir vücudum yok fakat göbek fln var sanırım tavsiye vererek şunu yap bunu yap şeklinde bana söylerseniz yardımcı olursanız çok sevinirim.
    foto larımı buraya koyuyorum

    [​IMG]
    [​IMG]
    biraz kasınca böyle bişey çıkıo ortaya
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    eksiklerimi hocalarımdan öğrenmek isterim
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2009
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    .. vücudun 68 kilogram göstermiyor bunun sebebi yağlı bir bedene sahip olman senin ilk işin hacimlenmek olacaktır dert etme göbeğini sen kilo alabildiğin kadar al ve girebildiğin kadar ağır idman yap , aradan 2-3 ay geçsin tekrar fotoğraf paylaşırsın eğer değişiklik olmazsa antreman yada beslenme programında eksik ara değiştir şuan için başka söylenecek birşey yok iyi calısmalar
     
  3. Sahoo
    Offline

    Sahoo Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    evet dostum yağları dert etme şimdilik kas yapmaya bak daha sonra yağlarla ilgilenirsin
     
  4. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Hacim mi yapmak istiyosun, yağları mı eritmek. Birini tercih edip çalışma şekillerin ona göre değişecek. Ama ben sana kardiyo ile yağ yakmanı öneririm tabi spor salonuna gideceksen de bunun yanında body de yaparsın, cardiyo ile eriyen yağlarla birlikte kasları geliştirirsin.
     
  5. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ben öncelikli olarak yağları eritmek istiyorum çünkü aylardır vücut çalışıyorum ve 10 kilo verdim. bunun yanında kasda yaptım ama göbeği eritemediğimden hat oluşmamakta. bu arada hacim almak fln istemiyorum sadece yağlarım erisin göbeğim erisin benim için yeterli ama yanında yaza kadar çalışarak hafif hat oluşturmakta istiyorum. vücut 68 den fazla mı gösterio yani sarkık gibi mi duruo yoksa normal mi duruo şuanda anlayamadım
     
  6. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle sarkık genc. parçalı bi önden görüntü asla yok. en az 1 2 yıl calıs bu kadar aceleci olma :)
     
  7. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu

    Aylardır vücut çalıştığına emin misin..?
    Aylar önceki vücudunu bilmiyorum ama, aylardır çalışmış bir vücuda benzemiyor sanki..
     
  8. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    aylardır dediğim 2-3 aydır çalışıyorum ve yaklaşık 10 kilo verdim. karnım ve göğüslerim sert durumda fakat yanlarda fln yağ var ve resimde tamamen göbeği saldım resimdede görünüo göbek görüntüsü var.vücut parçalı değil kaslı olduğum için koymadım resmi :) sadece şunu yaparsan iyi olur bunu yaparsan iyi olur diye tavsiye almak amaçlı açtım konuyu aslında
     
  9. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    şuan için kas yoğunluğu kütle hakkında yorum yapmak zor yorum yapılmaya çok erken en az 4 - 5 ay daha çalış yorumlar sonra bence
     
  10. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ben başka başlıklar altında kendime çalışma programları ararken birisinin tavsiyesi üzerine buraya konu açtım ve yorumdan çok bana öneri ve tavsiye verirseniz mesela sabah kalkınca şunu bunu yap şeklinde, çok makbule geçer :)
     
  11. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    senin sıkı antremana ve beslenmeye ihtiyacın var sabah süt yumurtanın ve reçel çeşitlerinin olduğu bu kahvartı öğlen yemeğinden 1 saat önce karışık meyva tabağı öğlen yemeği proteinli olmasına dikkat 2 saat sonra antreman antreman sonrası whey protein bence öncesi karbonhidrat gaıner yani antreman 1 saat sonra hafif bi atıştırma ton balığı öneririm akşam yemeği ve enson karışık çerez ve iyibir uyku 3 ay sonra iyibir gelişme kaydedersin
     
  12. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    daha yolun basındasın cok.once kutlenı yap sonra yag erıtırısın..basarılar.bence bunları dert etme suan.alabılgıın kadar kalıtelı kalorı al vucudunuı kaslarını zorlayabıldgın kadsar zorla(sakatlancak kadar degıl tabıkıde)gerısı dınlnemek.bady buldıngın espırısı kolay aslında..3 temel ayagın ustunde..
    1.sıkı idman
    2.iyi beslen
    3.iyi dinlen. .. saygılar...
     

Sayfayı Paylaş