Ekmek besin değerleri....

Konusu 'Marka Marka Besin Değerleri' forumundadır ve okaaan tarafından 25 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    NORMAL EKMEK
    [​IMG]

    İçindekiler
    Buğday unu, içme suyu, maya, tuz, ekmek katkı maddesi, enzim, antioksidan

    1 ince dilim ekmek değerleri ( 25 gr. )
    Enerji...................68 kalori
    Karbonhidrat ....... 15 gram
    Protein................. 2 gram
    Kalsiyum …………….26 mg.
    Demir…………………..0.4 mg.
    Niasin…………………..0.3 mg.

    NOT:İçeriğindeki kompleks karbonhidratlarla kan şekerini dengede tutar, tatlı isteğini azaltır.
    Kahvaltı için de 3 dilim ekmek yeterlidir. Daha fazlası kiloya neden olur.

    Meyve ve sebze gibi vitamin kaynağıdır (B1, B6 ve niasin kaynağı).







     
    FasT, StrongToMan, SteeLHammeR ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. lkmnsrt
    Offline

    lkmnsrt Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yani bir tam ekmek 200 gram ise burdaki tabloyu 8le çarpıp bir tam ekmek yediğimizde elde ettiğimiz değerlere bakmak lazım

    o halde
    bir tam ekmekte

    Enerji...................544 kalori
    Karbonhidrat ....... 120 gram
    Protein................. 16
    gram
    Kalsiyum …………….208
    mg.
    Demir…………………..3,2mg

    Niasin…………………..2,4mg


    yani 90 kilo bi adam kg başına 4 gram karbonhitrat alması lazım 3 tane ekmek mi yemeli. şimdi bunun net bi açıklaması ne olabilir tam olarak
     
  3. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Neden bütün karbonhidrat ihtiyacını ekmekten karşılama gibi bir derdin var anlayamadım.
     
  4. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    beyaz undan yapılan bir ekmeğin neresi kompleks anlamadım ?
     
  5. pashazade
    Offline

    pashazade Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben tek öğünde bir bütün ekmek daha fazlasınıda yerim günde 4-5 ögün yemek yerim fındık fıstık gibi ürünleri aklınıza ne gelirse yerim ama kilom hiç degismio boyum 1.80 kilom 66 biraz kilo almak istiom 10 ekmekmi yemem lazım:)
     
  6. zumruduanka
    Offline

    zumruduanka Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    pazarlama
    Yer:
    istanbul
    tiroid hormonuna baktırman lazım
     
  7. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Ekmeklerin besin değerlerinde ki karbonhidrat miktarı %40-50 arasıdır. %60 çok uçuk bir karbonhidrat değeri.

    Code food archive'e göre 100 gram ekmekte 43 gram karbonhidrat bulunur.
    Uno'nun tam buğday ekmeğinde 100 gramda 40 gram karbonhidrat bulunur.
    Çavdar ekmeğinin 100 gramında 45 gram karbonhidrat bulunur.
    Kepekli ekmeğin 100 gramında 46 gram karbonhidrat bulunur.
    Beyaz ekmekte 100 gramında 50 gram karbonhidrat bulunur üstelik gi'si yüksek olduğu için hipoglisemiye neden olabilir yağlandırır kas yıpranmasına neden olur şeker hastalığını tetikler..
     
    Son düzenleme: 17 Kasım 2011
    lordmarvel bunu beğendi.
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    dunyada ekmegin saglikli oldugunu yazan tek yer burasi herhalde :)
     
    kerembas54, eludem ve FiestaCondom bunu beğendi.
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  10. Felhan
    Offline

    Felhan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    heldic in dediği gibi dünyada ekmeğin sağlıklı olduğunu yazan tek yer burası :D . Ekmek yemeyin yinede siz :D ekmek boş bi yararı yok sadece karın doyurmak için :D bb cilerin karınlarını doyurmak gibi bi derdi yok :D o yüzden bu sporu yapıyosanız ekmekten uzak durun derim :D
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  11. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ekmek tabikide sagliksiz fakat bu kadar insani doyurmanin baska yolu yok maalesef
     
  12. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Almanyada proteinli ekmekler var 100 graminda 8 gr filan kh var keske burdada olsa
     
  13. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    bilimsel olarak kanıtlandı demesen her başlıkta çünkü televizyonda duyduğun her şeye bilimsel diyorsun bir hevesle bilgi vermek istiyorsun sana cevap vermeseler yanlış bilgilenecek insanlar
     
    kerembas54, eludem, Dexter_Morgan ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  14. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    buram buram cehalet akmakta.
    dışarı da ne gramı ne unu ne odunu ne de besin degeri belli olmayan ekmek adı altında satılan şeyden mi hayır bekleyecegiz ?

    yılllarca ne idügü belirsiz ekmekler yedirdiler bu halka.
    içinden cıkmayan kalmadı...

    5 aydan beri ekseriyetle ekmek yemekteyim o da tam bugday ekmegi.

    17 yasındaki bir cocugun ekmegin saglıklı oldugunu iddia etmesi korkunç.
    iyice cılkı cıktı forumun gerçekten.
     
  15. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kendini avutma. Ekmek sağlık için uygun değil.
     
    oktayd bunu beğendi.
  16. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ekmek sadece ucuz baska birseyi yok ekmek olmazsa toplumda ac insan cok olurdu isyan savas v.s gibi seyler olurdu tahıl insanları uysal itaatkar yapıyor
     
  17. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    bu forumda beyaz ekmeği savunanı da gördüm ya, ne diyim.
     
  18. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketin...
     
  19. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    beyaz ekmegin sagliksiz oldugu soyleniyor. kepek cavdar gibi ekmekler gayetsaglikli. hele ben ihe nin ekmeklerine bayiliyorum:)
     
  20. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar tamam beyaz ekmeği anladık kan sekerini fırlatıyo da kepekli ekmek bulgur pilavı gibi kompleks karbo görevi görmuyomu konu biraz eskide kaldı ama şimdi ben bugün 1somun kepeki ekmek yedim kötümü ettim kilo almak için
     

Sayfayı Paylaş